由于工作和生活的壓力大，從而導致經(jīng)常熬夜，這樣很容易造成明明出現(xiàn)困倦，卻是很難入睡的現(xiàn)象。越是睡不著時，內(nèi)心就會越急躁，睡不好也會使記憶力和注意力也嚴重下降，從而給生活造成了嚴重的影響。

那么，頻繁睡眠不足有什么影響？

第一、可能會導致消化系統(tǒng)疾病

經(jīng)常睡不好容易得潰瘍性結腸炎，這都是由睡眠問題引起的。每天保持6到8小時的適度睡眠，這對于抑制消化系統(tǒng)炎癥起著必要的作用，而消化系統(tǒng)炎癥通常會導致腸炎等疾病。

第二、很容易患上心血管疾病

經(jīng)常睡眠不好很容易患上心血管疾病，患有睡眠障礙的男性，其患心臟病的可能性是正常男性的兩倍以上，中風的可能性也很高，大部分有心臟病發(fā)作史的人也有睡眠的障礙。

第三、導致健忘癥

長期失眠會降低人體的記憶力，而患者往往表現(xiàn)為失憶的行為，如果長期失眠，嚴重時可能發(fā)展為老年性癡呆。雖然不能說頻繁的失眠可以直接誘發(fā)老年性癡呆癥，但失眠是其中的一個重要的因素。

那么，哪些食物可告別失眠？

第一、吃葡萄有助于睡眠

葡萄含有褪黑素，這有助于我們睡眠，當我們得到高水平的褪黑素，更有利于入睡了，所以我們堅持吃葡萄來調(diào)節(jié)睡眠，可幫助改善失眠狀況。

第二、吃蓮藕可治療血虛和失眠

蓮藕含有豐富的碳水化合物，鈣和磷等微量元素、以及多種維生素。蓮藕具有清熱和消除煩惱的作用。經(jīng)?？梢栽谕砩铣陨徟海蓭椭覀?nèi)胨?，緩解嗜睡、治療血虛和失眠?/p>

第三、食用醋助睡眠

如果我們疲勞過度，難以入睡，可以在晚上睡覺前，用溫水和一匙醋來混合均勻服用。

第四、菊花有安神的作用

菊花具有鎮(zhèn)靜精神、平氣、催眠助睡的作用，飯后可飲用菊花水，但不要貪心，避免有夜尿在深夜起夜。

總之，失眠會使人體的免疫力降低，從而導致很多疾病的發(fā)生。而造成失眠的原因有很多，主要是由于精神緊張、焦慮和恐懼等不良因素造成。清除這些病因是治療的關鍵，而以上這些食物有助于睡眠，在飲食方面要科學合理，并要積極調(diào)節(jié)一些不良情緒的發(fā)生，這樣才有助于睡眠。