忙碌了一天，最美好的事情莫過于躺在床上，蓋好被子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。但是現(xiàn)在安穩(wěn)的睡眠卻成為了很多人求之不得的事，很多人不明白，失眠為什么會(huì)找上自己。

日常喜歡做這5件事，小心失眠自動(dòng)找上你的門來！

1、每天補(bǔ)覺

失眠偶爾一次兩次，并不會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生多大影響，甚至這也還是一種正常的現(xiàn)象。所以不要因?yàn)橐淮蝺纱蔚氖呔瓦^于緊張，這樣反而會(huì)導(dǎo)致失眠加重。如果晚上睡得晚第二天起得早，或者半夜醒來睡不好等睡眠質(zhì)量不佳時(shí)，千萬不要刻意在白天補(bǔ)覺。很多人認(rèn)為每天必須睡夠8小時(shí)，因而會(huì)在白天多睡，把前一晚缺了的睡眠湊夠，這樣反而會(huì)導(dǎo)致失眠加重，容易發(fā)生白天黑夜顛倒的情況。

2、錯(cuò)誤使用安眠藥

很多人由于工作生活等壓力大，睡眠質(zhì)量不好，為了入睡，往往選擇服用安眠藥。但是長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)造成依賴性，一旦停用安眠藥，失眠會(huì)更加嚴(yán)重。所以不到迫不得已，千萬不要服用安眠藥來輔助睡眠。其次，一定要到正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的建議下合理使用安眠藥。遵照醫(yī)囑合理適量服用安眠藥，才不會(huì)成癮以致大腦受損。

3、睡前閱讀

市面上有很多睡前讀物，很多人喜歡睡覺前看點(diǎn)東西，翻翻手機(jī)刷刷微博或者看看小說等。但是要注意要選擇一些輕松愉悅的東西閱讀，情節(jié)緊張，哲理深?yuàn)W的讀物，會(huì)使認(rèn)得大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)，即使睡著了也會(huì)做夢(mèng)，大腦的得不到休息。

4、睡覺前做運(yùn)動(dòng)

晚上睡不著，總覺得精力旺盛，所以有人會(huì)在睡覺前做運(yùn)動(dòng)，以為這樣就可以消耗精力能夠幫助睡眠。這樣其實(shí)是錯(cuò)誤的，睡前做運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉緊張，大腦興奮，反而更難入睡。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在白天而非睡前。

5、睡前喝點(diǎn)小酒

有人認(rèn)為喝酒能夠幫助睡眠，因此會(huì)在睡覺前小酌。認(rèn)為不管是白酒還是紅酒，睡前喝一小杯都能幫助入睡。確實(shí)喝了酒能夠睡著，但是睡著后卻容易發(fā)生呼吸困難、心律不齊、口干舌燥等。醒來大腦一片混沌，睡眠質(zhì)量不佳。

大家仔細(xì)想想，以上的這些事情，各位肯定都有做過呢。睡不好吃不香玩不開，生活質(zhì)量不斷下降，這都是失眠熱的禍。以上提到的這些事情千萬不要再做了！