失眠是時(shí)下人們討論比較多的一個(gè)話題，由于現(xiàn)在人的生活比較緊張，生活壓力比較大，所以失眠遺精成為了人們的常態(tài)，而如果你不想被失眠問題困擾的話，那么在平時(shí)就不要去做以下這四件事，不然不光失眠會(huì)愈加嚴(yán)重，而且還有可能給身體帶來一些疾病產(chǎn)生。

想不失眠就別做這4件事，不然失眠疾病找上你！

1、生活沒有規(guī)律會(huì)讓失眠加重

沒有規(guī)律的生活是造成失眠最為主要的一個(gè)因素，所以想要不被失眠問題困擾，那么在平時(shí)你就應(yīng)該有一個(gè)規(guī)律的生活，在平時(shí)最好要在試點(diǎn)之前睡覺，在早上六點(diǎn)左右就要起床了，這樣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能避免失眠發(fā)生，也能避免一些疾病的到來。

2、不運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓失眠情況加重

如果你平時(shí)不喜歡活動(dòng)，不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，那么不光容易讓身體的抵抗力降低，而且還容易引來一些疾病，也容易造成失眠問題產(chǎn)生，所以你應(yīng)該去積極的參加運(yùn)動(dòng)，每天要至少進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)，這樣才能有助睡眠也更利于身體的健康。

3、睡眠緩解后不要馬上進(jìn)入緊張工作中

如果你失眠的情況已經(jīng)得到了良好的緩解，那么久應(yīng)該注意不要馬上就去進(jìn)行緊張的工作，不要讓自己的神經(jīng)突然進(jìn)入到強(qiáng)度工作中，失眠病人應(yīng)該選擇一個(gè)比較安靜的環(huán)境，好好的鞏固治療，減少疾病的復(fù)發(fā)情況，這樣才能更利于睡眠的恢復(fù)和身體的健康。

4、不要濫用失眠藥物

失眠在很多人的身上都比較容易發(fā)生，而不少人一旦有失眠情況都會(huì)馬上借助藥物來進(jìn)行睡眠改善，但其實(shí)想要讓身體健康的同時(shí)有一個(gè)好的睡眠，那么就不要去吃這類的藥物，以免身體對藥物有依賴性，給身體帶來更大的損傷，而這將給病人的生活帶來阻礙。所以失眠情況發(fā)生后應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)，并且要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。

如果你有失眠問題，那么在平時(shí)最好就不要進(jìn)行這四件事，如果想要有一個(gè)良好的睡眠的話，那么可以在睡前喝上一杯牛奶，或者是在睡前泡泡腳等來幫助睡眠質(zhì)量提高。另外對于長期睡眠不好的人來說應(yīng)該馬上到醫(yī)院進(jìn)行治療。