現(xiàn)在有很多人都出現(xiàn)了心悸失眠的情況，該疾病雖然常見(jiàn)，但很多人卻沒(méi)有把這種疾病從自己身上消除，而這種情況一天不消，就會(huì)不斷地給身體帶來(lái)?yè)p傷。想要解決心悸失眠的情況，你可以采用以下幾種方法。

還在為心悸失眠而苦惱？四種方法有效緩解心悸失眠

遠(yuǎn)離喧囂

病人應(yīng)在平時(shí)有一個(gè)安靜的休息空間，不要讓自己的總是處在噪音中，這樣無(wú)論是對(duì)心理還是對(duì)睡眠都是不好的。因?yàn)椴∪艘獙⑴P室的隔音效果做好，并且要在睡覺(jué)之前就把燈關(guān)閉，睡前半小時(shí)不要去做任何的事情，就算是明天有在重要的事情也不要總是去想它，更不能在睡前去想。不然心理想的越多越深，就越睡不著。

飲食適度

心悸失眠的病人要在睡前有一個(gè)適度的飲食，如果你在睡前總是會(huì)有餓得睡不著的情況，可以選擇面包，牛奶一類(lèi)的食物，因?yàn)檫@樣的食物更有利于睡眠，但是不能吃的太多了，因?yàn)槌缘帽容^撐也不利于睡眠的。另外在睡前為了避免身體受到刺激，不要喝咖啡，可樂(lè)等一類(lèi)的飲料。這種飲品喝的太多夜尿會(huì)多，而且還會(huì)有一定的提神效果。

接觸大自然負(fù)離子

有研究表明，大自然里面的負(fù)離子對(duì)于神經(jīng)疲勞，改善神經(jīng)紊亂導(dǎo)等造成的睡眠問(wèn)題都能起到不錯(cuò)的改善作用。所以病人可以多去海邊，植物多的地方去吸收豐富的負(fù)離子，讓自己的身心得到放松，讓自己的稅率得到改善。而且也應(yīng)多接觸外面的空氣，不要總把自己憋在家里，適當(dāng)?shù)娜シ潘尚那閷?duì)睡眠也很有好處。

假期不貪睡

現(xiàn)在不少人一到了假期或者是寒暑假，那么就會(huì)睡得比較晚，起的比較晚，但這樣不規(guī)律的起居會(huì)給心悸失眠帶來(lái)嚴(yán)重的影響。所以無(wú)論在什么時(shí)候大家都應(yīng)順應(yīng)平時(shí)的起居習(xí)慣，不要在假期睡覺(jué)太多，也不要總想著補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)榍耙惶斓乃呤茄a(bǔ)不回來(lái)的。

心悸失眠給病人帶來(lái)了極大的苦惱，不過(guò)如果你在平時(shí)能按照以上這些操作去改善的話(huà)，那么失眠問(wèn)題就會(huì)有很大的改善。另外患者在平時(shí)也應(yīng)多運(yùn)動(dòng)一下，來(lái)增加身體的活動(dòng)量，這樣在晚上睡覺(jué)時(shí)，就能很快的入睡，而且在半夜也不會(huì)經(jīng)常醒。