很多人都會存在半夜睡醒之后再無法入睡的情況，半夜醒來通常是由于睡眠質(zhì)量不佳造成的，假如無法再次入睡，很影響人第二天的精神狀態(tài)。如果一直頻繁出現(xiàn)半夜醒來睡不著的癥狀，應(yīng)當(dāng)及時的查找原因并加以解決。

半夜醒來出現(xiàn)失眠是什么原因？

1、疾病因素

凌晨醒來出現(xiàn)失眠有可能是由于疾病因素造成，內(nèi)臟的疾病雖然在身體表面可能無法體現(xiàn)，大腦、腸胃等任何一個器官存在疾病，都有可能導(dǎo)致失眠。

2、睡眠環(huán)境不好

睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量的影響極大，外界的不良環(huán)境會使人在睡覺中途突然醒來，外界的空氣、聲音以及氣溫等多方面的影響都會使睡眠質(zhì)量下降，特別是在夏季，溫度過高。

3、工作生活壓力過大

隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也會越來越快，因此伴隨著的也是過高的生活工作壓力，壓力較大的話，就會影響到人體的中樞神經(jīng)，進(jìn)而使人的睡眠變淺，那么到了凌晨，就容易被一些外界的環(huán)境影響，導(dǎo)致無法入睡。

4、夜間酗酒

對于喝酒的看法，人們呈現(xiàn)著褒貶不一的狀態(tài)，其原因就是對于量的把握，如果少量的喝酒，對身體不僅沒有傷害，還會促進(jìn)睡眠，但如果是存在酗酒的情況，不但會對人體的身體造成傷害，同時也會使人出現(xiàn)興奮而無法睡著。

5、生物鐘習(xí)慣

生物鐘的影響同樣會使人的睡眠出現(xiàn)問題，所以最好保持合理的睡眠時間，形成正常的生物鐘。

半夜醒來失眠怎么辦？

1、看會書助眠

如果半夜醒來睡不著，可以通過一些枯燥的圖書來幫助入睡，但千萬不要看一些能夠使自己心情波動的圖書，不然就會起到反作用。

2、起來走動一下

短暫性的失眠可以通過身體的疲憊來幫助入睡，凌晨醒來之后可以稍微的走動一下，等到出現(xiàn)了困意就立刻睡覺。

3、聽聽歌助眠

凌晨醒來再入睡的效率要比平時入睡的效率會高一些，在心情平和的狀態(tài)下，聽幾首舒緩的音樂，可以選擇催眠曲一類的，放松心情，也能夠快速的入睡。

不管是凌晨醒來還是失眠，都是屬于睡眠質(zhì)量的問題，除了及時的治療以外，平時的生活習(xí)慣也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)母纳?，早睡早起，維持一個正常的生物鐘狀態(tài)，放松心情，保證睡覺前的情緒是平和的。