很多人對失眠如何預防并不十分了解，那么失眠如何預防呢?談及失眠癥亦是如此，良好的睡眠狀態(tài)絕對是一種享受，然而，現(xiàn)實生活中卻有很多人因為自身原因亦或是外界因素導致自己患上了失眠癥，要知道，長期處于失眠癥狀的患者是很容易產(chǎn)生其他的精神病的，所以我們需要對失眠進行預防。

　　失眠癥的預防方法有哪些?

　　1.適度體力活動是大有益處食物?！绑w腦并用，精力乃治”，即體力活動和腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才華堅持人的體格健壯和精力安康。

　　2.日子規(guī)矩。如果想要非常好的防治失眠，咱們最佳是10點鐘從前睡覺，早上6點起床。這是最契合天然規(guī)矩的睡覺時間，正午有可能再睡一刻鐘到半小時，就非常好。

　　3.飲食清淡，少食海味好菜，加食些雜糧可以有用的防治失眠。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、司理、大富尤需重視。

　　4.青少年防治失眠，應(yīng)進行體質(zhì)和精力練習。

　　5.防止失眠癥的發(fā)僧應(yīng)該做到避免睡前興奮，專家表示，睡覺之前太過于興奮容易導致失眠多夢的發(fā)生。因此，預防失眠的發(fā)生，建議睡覺前不過度激烈的運動，亦不宜看令人神經(jīng)緊張的電視節(jié)目和電影等。

　　6.防止失眠應(yīng)該注意保持良好的睡眠環(huán)境，應(yīng)該有一個安靜，干凈和舒適的環(huán)境。睡覺時保持臥室黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷或者過熱，濕度不能太高或太低。注意開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新。

　　7.防止失眠癥應(yīng)該注意睡姿，右側(cè)臥是較好的睡眠姿勢，有利于放松肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺時舒展上下肢，將軀干伸直，盡量放松全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。

　　以上就是預防失眠的方法，壓力大的人要特別注意，最后，希望每個病人都能盡早的恢復，健康快樂的日子每一天。