一句失眠說出了多少人的心聲，這一是件讓人很痛苦的事情。在日常生活由于各種各樣的原因?qū)е滤哔|(zhì)量大大下降，久而久之就會產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。而失眠一直困擾著人們從而影響著個人的生理。如果長期處于失眠的狀態(tài)，就會嚴(yán)重影響著個人的正常生活。那么預(yù)防失眠的方法有哪些了？大家可以試試以下的幾種方法。

　　預(yù)防失眠：生姜醋水泡腳治失眠

　　每晚在睡覺前用3大片生姜加入半盆水中，煮沸后加小許醋，待水溫適宜時，浸泡雙腳30分鐘。持續(xù)泡腳半個月后失眠便可痊愈。

　　預(yù)防失眠：服食靜心湯

　　靜心湯具有補(bǔ)心氣之虛的功效。材料有：人參3錢，白術(shù)5錢，茯神5錢，炒棗仁、山藥1兩，芡實1兩，甘草5分，當(dāng)歸3錢，北五味10粒，麥冬5錢。做法：將材料用水煎服用兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　預(yù)防失眠：散步助眠

　　在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使得體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)正常。而且適量的運動也是有助于入睡，提高睡眠質(zhì)量。

　　預(yù)防失眠：熱牛奶

　　在睡覺前喝一杯熱牛奶能有助于加快入睡，但不宜喝太多。以免半夜頻繁上廁所而無法熟睡。同時可以使用多個柔軟的枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助于加快入睡。睡覺的環(huán)境應(yīng)盡量避免聲音、強(qiáng)光等的干擾。睡前適宜用熱水洗腳增加睡眠質(zhì)量。

　　預(yù)防失眠：梳頭助眠

　　由于頭上的穴位較多，睡覺前可以適量按摩這些穴位，疏通頭部血液，消除大腦疲勞，有助于提前進(jìn)入睡眠，經(jīng)常按摩還可以提高大腦的思維能力和記憶力。