很多人并不注重失眠，覺(jué)得夜里沒(méi)睡著，只要在白天補(bǔ)回來(lái)就好了，但是其實(shí)這樣子也是于事無(wú)補(bǔ)的，長(zhǎng)期失眠的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越容易感冒、發(fā)燒，這是由于失眠損害了我們的免疫力，使我們的身體越來(lái)越差，如果失眠不采取措施及時(shí)治療，那么很多病毒和細(xì)菌就會(huì)侵入人體，導(dǎo)致人體感染炎癥，病毒，疾病。

失眠除了降低免疫力還對(duì)人有什么危害？

1、影響大腦思維

失眠還會(huì)嚴(yán)肅影響大腦的正常運(yùn)作。滿意的睡覺(jué)更夠給人一個(gè)清楚的大腦，讓咱們?cè)诠ぷ髦猩袂鍤馑?、思維活絡(luò)，但是如果長(zhǎng)期沒(méi)有得到滿意的睡覺(jué)的話，大腦會(huì)一貫處在一種工作的情況中，沒(méi)有任何的休憩機(jī)遇，這樣會(huì)影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，嚴(yán)肅的還會(huì)有記憶力下降的情況發(fā)生。

2、記憶力下降

失眠會(huì)使我們感到胸悶氣短，注意力不能集中，記憶力嚴(yán)重下降。這些問(wèn)題如果出現(xiàn)了，我們不重視，不去調(diào)解失眠狀態(tài)，那么它對(duì)身體的影響會(huì)愈演愈烈，甚至?xí)D(zhuǎn)換成身體的各種疾病。

3、神經(jīng)系統(tǒng)錯(cuò)亂

因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，會(huì)使我們的神經(jīng)，總是處于緊繃狀態(tài)，精神也是萎靡不振的，久而久之，就可能會(huì)演變成抑郁癥或者神經(jīng)官能癥，對(duì)老人而言就是老人癡呆癥。

4、影響皮膚健康

皮膚是許多女性都注重的一個(gè)疑問(wèn)，如果沒(méi)有好的睡覺(jué)，那么人的皮膚就會(huì)變得單調(diào)。暗沉。欠好的睡覺(jué)還會(huì)構(gòu)成皮膚中毛細(xì)血管的阻塞，使得皮膚中的循環(huán)呈現(xiàn)疑問(wèn)，然后讓皮膚吸收不到滿意的營(yíng)養(yǎng)而失去光澤，而且使皮膚的移風(fēng)易俗也初步變得不正常，會(huì)減少皮膚的健康壽數(shù)，加速皮膚老化。

那么失眠了應(yīng)該怎么辦呢？

1、泡熱水澡

如果家里有浴缸，入睡前可以在浴盆中泡上半小時(shí)左右，水溫以38～40℃為宜，不要太熱。閉上眼睛，靜靜地躺在水里。如果買(mǎi)一些松香放在布袋里泡在水中，效果會(huì)更好。淋浴也能達(dá)到類似效果，但不如盆浴。

物理治療專家認(rèn)為，人泡在熱水中，可以使周圍血管擴(kuò)張，全身大部分血液便會(huì)流入這些擴(kuò)張的血管中，腦部和內(nèi)臟器官中的血液也會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)感到疲倦，表現(xiàn)為呵欠連連、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的時(shí)間要相對(duì)短一些，水溫可略高一些。

但是洗熱水澡一定要在睡前半個(gè)小時(shí)完成，洗完直接睡容易失眠，因?yàn)闊崴碳ど眢w神經(jīng)，讓大腦變得清醒，立即睡影響睡眠質(zhì)量。

2、注意飲食

睡前不要吃一些提神的物品，不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂(lè)，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。

3、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣

按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。另外每天盡量讓自己在十一點(diǎn)以前睡覺(jué)，因?yàn)檫@是人最佳的睡眠時(shí)間，這些對(duì)你的睡眠是有很大的幫助的。每天睡覺(jué)之前可以喝一些牛奶來(lái)增加睡眠程度。