失眠真的是一件非常痛苦的事情，上班的人失眠影響第二天的工作，上學(xué)的人失眠就會(huì)影響自己的學(xué)業(yè)，所以，患上失眠的癥狀就一定要及時(shí)進(jìn)行治療，這樣才可以讓自己過上正常的生活。那么失眠怎么辦？長(zhǎng)期失眠有什么危害呢？感興趣的朋友們下面一起來看看吧。

長(zhǎng)期失眠怎么辦？積極治療和護(hù)理，很有必要！

1、保持規(guī)律的生活習(xí)慣

科學(xué)的生活習(xí)慣是每天10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)起床。中午，可以再15分鐘的時(shí)間。

2、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

許多人認(rèn)為失眠主要是因?yàn)樽约鹤鲶w力勞動(dòng)了。但事實(shí)上，適度的體育活動(dòng)是好的。如果身體活動(dòng)和精神活動(dòng)相輔相成，人們的身心健康就能得到維持。

3、飲食注意

飲食中避免油膩的食物，最好是清淡的飲食，少吃海鮮佳肴，可以添加一些雜糧。

4、保持安靜

要減少自己白天的睡眠時(shí)間，如果藥物有效，不要立即進(jìn)入最初的精神環(huán)境。最好有一個(gè)相對(duì)安靜的生活和工作環(huán)境過渡，這有助于減少疾病的復(fù)發(fā)。

5、專業(yè)醫(yī)院診療

醫(yī)生認(rèn)為失眠主要由生活的方式、睡覺的習(xí)慣、工作壓力、性格特點(diǎn)、原發(fā)性疾病等引起。其中許多還與身體健康密切相關(guān)。如果生理偏見不能被調(diào)整，睡眠障礙將被反復(fù)徹底治愈。因此，難治性失眠的治療應(yīng)去專業(yè)的醫(yī)院，確保診斷和治療。

長(zhǎng)期失眠的危害是什么？

1、 影響大腦的創(chuàng)造性思維

醫(yī)生說，如果大腦想要思維清晰、反應(yīng)迅速，它必須有足夠的睡眠。如果自己長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，大腦就得不到足夠的休息，這會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。

2、影響皮膚健康

人類皮膚之所以濕潤(rùn)有光澤，是因?yàn)樗蕾囉谄は陆M織的毛細(xì)血管提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤積和循環(huán)障礙，使皮膚的細(xì)胞沒有得到一定的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)阻礙身體的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚變黑變白。尤其是眼圈比較黑，容易起皺。

溫馨提示

睡眠不足，會(huì)引起人心情焦慮、免疫力下降，從而引起各種疾病的發(fā)生，如感冒、神經(jīng)衰弱、胃腸道疾病等。此外，人類細(xì)胞分裂主要發(fā)生在睡眠中。睡眠不足或睡眠紊亂會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致癌細(xì)胞的突變和癌癥的發(fā)生。