失眠患者不僅要在生活習(xí)慣上面注意，而且飲食習(xí)慣也要注意，一些食物會(huì)影響睡眠，使失眠更加嚴(yán)重，那么什么食物讓失眠變得更嚴(yán)重呢？今天我們就來(lái)看看影響失眠的食物。

影響失眠的食物

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

2、 麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

3、 大蒜

晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

4、意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

5、 芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

6、 匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。

7、 巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

8、 糖塊

最近一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專(zhuān)家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

9、 酒精

一般人認(rèn)為，酒精會(huì)促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。 酒精實(shí)際上還會(huì)干擾睡眠的恢復(fù)功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。

10、 紅肉

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比**食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

失眠患者使用安眠藥治療失眠的時(shí)候也要注意

1、必須根據(jù)失眠癥的患者需求來(lái)使用藥物

如果患者有十分嚴(yán)重的不能入睡情況，或者是十分嚴(yán)重更重的很早醒來(lái)后無(wú)法入睡的情況可以適當(dāng)使用。

如果患者在第2天有十分重要的事物要處理，諸如會(huì)議和活動(dòng)等，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、用藥必須有間斷性

不管是失眠癥的何種藥物在使用上都不可以持續(xù)使用，必須保持一段時(shí)間的間隔，基本上其規(guī)律是在每個(gè)星期的7天里，最多使用3次左右，可以隔日服用，最好不要連續(xù)的使用失眠癥藥物。

3、用最低的藥劑量治療失眠癥

失眠癥的藥物使用必須遵循某些原則，諸如在藥計(jì)量的選擇上必須采用最低的劑量，也就是說(shuō)用藥量的下限，而常規(guī)的用藥情況，一般都不可以超過(guò)3周左右。