失眠科專家指出，不少失眠患者因?yàn)槭吒械疆惓Ｍ纯?，因此渴望通過?？漆t(yī)院的治療徹底擺脫失眠困擾，失眠科有專業(yè)治療失眠的專家建議，由于失眠的癥狀程度不同，所選擇是治療方法也有所區(qū)別。在對輕微的失眠癥治療時(shí)，可選擇一些適當(dāng)?shù)闹委煼椒?，其中有些治療失眠是比較常見的，下面為大家詳細(xì)介紹。

失眠的治療方法主要有以下幾種：

一、失眠患者在平時(shí)可以調(diào)整一下自己的睡眠時(shí)間。這主要是因?yàn)槊總€人最佳的入眠時(shí)間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí)，躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí)，這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間，停上思維而很快入睡。

二、治療失眠要注意早上醒來的時(shí)候就應(yīng)該立即起床。不要因?yàn)橐恍┰蚨澦＿@樣能使工作時(shí)精力充沛，睡眠時(shí)酣暢充分，有利于神經(jīng)興奮和抑制過程的平衡協(xié)調(diào)。飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。

三、失眠患者要注意可以采用一些放松療法來進(jìn)行緩解緊張的情緒。例如可以去掉或松開緊身的衣物，如發(fā)卡、腰帶。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設(shè)想全身舒泰、松弛，切忌強(qiáng)行迸氣。

當(dāng)我們晚上的睡眠質(zhì)量受到影響后，白天干什么事情就會出現(xiàn)無精打采的局面，也會哈欠連連，無心工作學(xué)習(xí)，也會因此影響自己生活中的升學(xué)升職等重大事件的發(fā)生。因此我們受到失眠的困擾就應(yīng)該及早開始治療，只有盡早治愈失眠才可以促使患者的病情早日康復(fù)，希望以上介紹對大家有所幫助。

五味枸杞水是治療失眠妙方

經(jīng)常失眠的人都能體會到，晚上睡不著是何等苦惱之事，就算勉強(qiáng)入睡，也有夢境困擾，容易驚醒。第二天起來，雙目倦澀，精神不振，渾身都不舒服。中醫(yī)認(rèn)為“神安則眠”。常用的安神食品和中藥材有：蓮子、百合、紅棗、龍眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸棗仁等。近年，臨床上也常用中藥材五味子治療神經(jīng)衰弱、失眠，大家也不妨一試。

五味枸杞水很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至藥味全無。

材料：五味子二錢，枸杞三錢。

做法：枸杞洗凈，切碎；五味子取藥房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼后飲用。

功效：此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅(jiān)持飲用，失眠癥狀可大大改善。