當備孕遇上精子存活期短，可從生活方式調整、飲食調理、治療疾病、補充營養(yǎng)元素、心理調節(jié)等方面應對。

1. 生活方式調整：要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。長期熬夜會影響內分泌系統(tǒng)，干擾激素分泌，進而影響精子的生成和存活。同時，應避免久坐，長時間坐著會使陰囊局部溫度升高，對精子存活不利。建議定時起身活動，進行適量的運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強體質，改善生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)，提高精子的存活能力。

2. 飲食調理：在飲食上要注重營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質是精子生成的重要原料。還應多吃新鮮的蔬菜和水果，它們富含維生素和礦物質，對精子的健康有益。例如，維生素C、維生素E具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷，提高精子的活力和存活期。

3. 治療疾病：一些疾病會導致精子存活期短，如生殖系統(tǒng)感染（附睪炎、前列腺炎等）、精索靜脈曲張等。對于這些疾病，需要及時就醫(yī)治療。生殖系統(tǒng)感染可根據病原體類型，遵醫(yī)囑使用抗生素，如阿奇霉素、左氧氟沙星、頭孢克肟等進行抗感染治療。精索靜脈曲張病情嚴重者可能需要手術治療。

4. 補充營養(yǎng)元素：適當補充一些對精子有益的營養(yǎng)元素，如鋅、硒等。鋅參與精子的生成、成熟和獲能過程，缺鋅會影響精子的質量和存活期?？梢酝ㄟ^食用含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉、堅果等進行補充，也可在醫(yī)生指導下服用鋅制劑，如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等。硒具有抗氧化作用，能保護精子細胞膜的完整性，可通過食用富硒的食物或補充硒制劑，如亞硒酸鈉等。

5. 心理調節(jié)：長期的精神壓力和焦慮情緒會影響內分泌和生殖系統(tǒng)功能，導致精子質量下降。備孕期間要學會調整心態(tài)，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，避免過度緊張和焦慮。

當備孕遇上精子存活期短，不必過于焦慮，可通過生活方式調整、飲食調理、積極治療疾病、補充營養(yǎng)元素和心理調節(jié)等多方面措施來改善精子的存活情況。如果經過一段時間的調理仍未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的男科或生殖健康科就診，進行詳細的檢查和治療。