男生想要持久不射，可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、生活方式改善、藥物治療、治療基礎(chǔ)疾病等方面入手。

1. 心理調(diào)節(jié)：焦慮、緊張、壓力大等不良心理狀態(tài)易導(dǎo)致射精過(guò)快?？赏ㄟ^(guò)放松心情，如進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等活動(dòng)，緩解心理壓力，避免過(guò)度緊張和焦慮。同時(shí)，伴侶的理解和支持也十分重要，雙方應(yīng)加強(qiáng)溝通，營(yíng)造和諧的性生活氛圍。

2. 行為訓(xùn)練：包括動(dòng) - 停法和擠捏法。動(dòng) - 停法是指在性生活過(guò)程中，當(dāng)有射精預(yù)感時(shí)，停止刺激，待射精預(yù)感消退后再繼續(xù)刺激，如此反復(fù)訓(xùn)練，可提高射精閾值。擠捏法是指在即將射精時(shí)，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠 4 - 5 秒鐘，可緩解射精感。此外，適當(dāng)進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

3. 生活方式改善：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的穩(wěn)定。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高性能力。飲食上，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，避免過(guò)度飲酒和吸煙。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠，通過(guò)局部麻醉降低陰莖敏感度，延長(zhǎng)性生活時(shí)間?？诜幬锶邕_(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，提高射精控制能力。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 治療基礎(chǔ)疾病：一些疾病如前列腺炎、精囊炎、尿道炎等可能導(dǎo)致射精過(guò)快。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并進(jìn)行針對(duì)性治療。只有治愈基礎(chǔ)疾病，才能改善射精過(guò)快的問(wèn)題。

男生想要持久不射，需要綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整和改善。心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、生活方式改善等方法可作為日常的自我調(diào)節(jié)手段，而藥物治療和基礎(chǔ)疾病的治療則需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。若問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。