每個(gè)男性都希望在床上能展現(xiàn)出自己的威猛雄風(fēng)，可是無(wú)奈生活壓力過(guò)大導(dǎo)致性能力越來(lái)越差，如果想要保持優(yōu)秀的性能力必須注意生活中的小細(xì)節(jié)。

如何保持優(yōu)秀的性能力？

1、堅(jiān)持做深蹲

每天堅(jiān)持做100個(gè)深蹲，能鍛煉腰部以下的肌肉群，增多了流向骨盆區(qū)域的血液，讓陰莖勃起變得更加容易。另外需要減少腰圍，男性腰部的脂肪越多，越會(huì)分解身體中的雄性激素，從而導(dǎo)致雄性激素的缺乏，影響了性能力。男性的腰圍要控制在90厘米以下。

2、多吃杏仁或者核桃等堅(jiān)果

在杏仁以及核桃里面含有豐富的精氨酸，能提高男性性欲，促進(jìn)一氧化氮的釋放，讓血管得到放松，增加了血流量，讓陰莖勃起變得更加持久。控制膽固醇的攝入，只要把膽固醇控制在正常范圍之內(nèi)，就能夠促進(jìn)血液的流通，提高男性性欲。另外也需要經(jīng)常觀察小便，排小便時(shí)看看是否出現(xiàn)了灼熱酸痛以及不適感，是否出現(xiàn)了血絲，若是以上情況持續(xù)了5天以上還沒(méi)有得到緩解，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，排除性器官發(fā)生病變的可能性。

3、每6個(gè)月自查睪丸

每次洗澡的時(shí)候都要對(duì)睪丸部位進(jìn)行自查，因?yàn)闇厮茏岅幠液筒G丸處于放松狀態(tài)，具體的方法是使用雙手輕輕的托住睪丸，若是發(fā)現(xiàn)睪丸上有腫塊，就如同米粒大小一半并且沒(méi)有疼痛感，這屬于異?，F(xiàn)象。若是發(fā)現(xiàn)睪丸浮腫，而且形狀發(fā)生改變或者腹股溝處有壓痛感，應(yīng)該及時(shí)就診。

4、保持適度的性生活

性器官和其他的器官一樣也會(huì)遵循用進(jìn)廢退的原則，保持規(guī)律的性生活能夠活躍中樞神經(jīng)，增強(qiáng)了內(nèi)分泌的能力，促進(jìn)了性激素分泌，能讓人們長(zhǎng)時(shí)間保持性能力。但是也要控制，如果過(guò)于頻繁的話會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力、腰酸背痛等，紊亂了性功能，甚至?xí)T發(fā)精囊炎以及前列腺炎等。

溫馨提示

男性每天晚上睡覺(jué)前可以使用溫水洗澡，因?yàn)樵诎滋旖桓猩窠?jīng)處于興奮狀態(tài)，到了晚上副交感神經(jīng)也會(huì)興奮，睡覺(jué)前洗澡能夠讓精神得到放松消除了身心的疲憊感，有利于植物神經(jīng)的調(diào)配，提高了性能力以及睡眠質(zhì)量。但是洗澡水不能過(guò)熱，不然會(huì)讓睪丸的溫度過(guò)高，從而降低了睪丸能力，讓全身的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，容易引起腦部供血不足。