精子質(zhì)量決定了男性的生殖能力，高質(zhì)量精子才能夠孕育出健康可愛的小寶寶，但是生活中的一些壞習(xí)慣會下降精子的活力，比如長時間久坐、穿緊身牛仔褲或者頻繁的性生活等。其實太久沒有性生活或者過于頻繁的話都會影響到精子質(zhì)量。

男性太久或太頻繁性生活對精子質(zhì)量有什么影響？

性生活過于頻繁的話會不停的射出精液，精子質(zhì)量變差，影響了其受精功能。精子屬于抗原物質(zhì)，頻繁對女性要進(jìn)行刺激會產(chǎn)生精子抗體，從而讓精子失去活力。

另外精液屬于分泌物，若不能通過射精排出的話，有可能會跟隨著尿液或者遺精流失，長時間下去會導(dǎo)致性功能障礙或者神經(jīng)衰弱等。

一部分男性為了能夠提高精子治療會長時間憋精而拒絕性生活，甚至只有等到女性排卵期時才做愛，殊不知這樣會降低精子的質(zhì)量，因為精液一般需要2~3天就能夠重生，長時間不射精的話會增加精子的濃度，不容易液化，降低了精子活力。

如何提高精子質(zhì)量？

1、做好飲食上調(diào)理

均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣。只有讓身體得到充足的營養(yǎng)才能夠讓鏡子變得更加有活力，提高了精子質(zhì)量，平時可以多吃一些富含賴氨酸比較豐富的食物比如鱔魚泥鰍鰻魚，海參山藥或者豆腐皮等，因為賴氨酸是精子生成必不可少的主要成分。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因為煙草里面含有的尼古丁和煙堿會直接殺死精子，降低了性激素的分泌。酒精會降低生殖功能，抑制了精子的生成，導(dǎo)致精子發(fā)育不良或者降低一定的活力。

2、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w

如果男性身體過度肥胖的話會升高腹股溝處的溫度，影響了精子生成，降低了精子質(zhì)量，每天可以抽出適當(dāng)?shù)臅r間來進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如爬山打羽毛球或者跑步等，這樣能夠促進(jìn)睪丸的血液循環(huán)，減少久坐的時間。不能長時間騎行，及時糾正不良的生活習(xí)慣，比如在桑拿或者洗熱水澡等，不然引起性功能障礙，不能長時間穿緊身的內(nèi)褲，不能熬夜，保證有充足的睡眠。

溫馨提示

鋅元素參與了精子生成以及成熟缺鋅的話，會影響到第二性征的發(fā)育以及生殖器官的發(fā)育，所以應(yīng)該多吃一些豆類花生雞肝牛肉等含鋅豐富的食物。