性能力展示了男人的雄風(fēng)以及魅力，當(dāng)出現(xiàn)性功能障礙時勢必會傷其自尊心，降低了自信心，患者除了積極配合醫(yī)生治療之外，也需要做好生活中的調(diào)理，從而達(dá)到和諧性生活的目的。

性功能障礙怎么自我調(diào)理？5個小妙招可以幫到你！

1、要擺正好態(tài)度

性功能障礙的男性要有積極的態(tài)度以及信念，避免過于擔(dān)心。若是因為頻繁自慰所引起的性功能障礙，不妨控制次數(shù)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，盡量減少性刺激，避免看一些黃色的影片。

2、清楚的認(rèn)知自己性反應(yīng)敏感區(qū)

男性要自我探索，清楚的認(rèn)知自己性反應(yīng)敏感區(qū)，能增強(qiáng)對觸覺的敏感度，防止把注意力全部集中在生殖部位，找出身體其他部位的性感覺來分散注意力。當(dāng)陰莖勃起的時候不能去摩擦陰莖，可對新開發(fā)的性敏感區(qū)域來進(jìn)行刺激，從而達(dá)到性高潮，緩解了性功能障礙問題。

3、可以適當(dāng)?shù)幕孟?/strong>

大部分的男性在性生活時會出現(xiàn)性幻想，這是性感覺的主要來源，同時也能刺激性欲和性反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)陰莖勃起功能障礙時若出現(xiàn)緊張以及焦慮感，這種負(fù)面情緒會影響性反應(yīng)，從而性生活以失敗告終。在性生活時不妨合理的使用幻想，把性生活變成有美感并且有價值的刺激和享受。

4、把幻想和自我刺激相結(jié)合

適當(dāng)?shù)男曰孟肽軌蚪o心理上帶來刺激，同時也擴(kuò)大了自己的接受范圍，每天晚上睡覺前可以抽出30分鐘時間來光著身體平躺在床上，在性幻想的時候?qū)ι眢w敏感部位進(jìn)行撫摸，比如背部、胸膛以及大腿部位，盡量避開生殖器，也不能使用自慰的方式來達(dá)到性高潮。關(guān)注的點應(yīng)該在身體的反應(yīng)上，如果撫摸的效果不是很理想的話，可以使用潤滑劑來增加刺激。

5、不要過度的關(guān)注勃起問題

大部分陰莖勃起困難的人群，陰莖勃起剛有反應(yīng)時就開始各種擔(dān)憂，從而讓勃起快速的消退，再次喚起性欲時變得更加困難。當(dāng)陰莖勃起時要暫時停止幻想，等勃起反應(yīng)消退的時候再重新幻想并且不停止的撫摸。

溫馨提示

通過以上的方法能改善一定勃起障礙問題，另外也應(yīng)該多吃一些巧克力，因為里面含有的成分可穩(wěn)定神經(jīng)，讓人們變得更加興奮。生蠔也是不錯的，里面有一種催情物質(zhì)能幫助荷爾蒙的合成。