性生活是夫妻之間的調(diào)味劑，擁有一次完美和諧的性生活，能夠讓身心得到一定的愉悅感。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的陰道會(huì)變得松弛和干澀，擁有性高潮的次數(shù)會(huì)越來越少。

中年女性如何提高性生活質(zhì)量？必須學(xué)會(huì)這6件事！

1、要合理的使用陰道潤(rùn)滑劑

隨著年齡的增長(zhǎng)，雌性激素也會(huì)慢慢的下降，當(dāng)女性閉經(jīng)之后陰道會(huì)變得干燥而且松弛，此時(shí)不妨選擇陰道潤(rùn)滑劑，能夠緩解性生活過程中給陰道帶來的沖擊力。

2、定期的去醫(yī)院做婦科檢查

當(dāng)女性出現(xiàn)性生活時(shí)就應(yīng)該定期的去醫(yī)院做相關(guān)的婦科檢查，尤其是到了中年時(shí)期一旦出現(xiàn)了性生活的不適感，要引起警惕。另外每天晚上睡覺前可以使用溫水坐浴的方式來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠減輕性生活所帶來的疼痛。

3、合理的使用避孕藥

在中年時(shí)期合理的使用小劑量的避孕藥，不僅能夠達(dá)到避孕的功效，同時(shí)也可以維持子宮正常的狀態(tài)，及時(shí)糾正月經(jīng)紊亂的情況，而且能夠促進(jìn)女性的性欲，增加了有性高潮的次數(shù)。

4、多參加體育鍛煉

只要女性朋友經(jīng)常參加一些緩和的運(yùn)動(dòng)，就能夠提高性欲。在病情允許的情況下可以選擇慢跑、做瑜伽等來提高陰道的緊致度，為身體儲(chǔ)存能量，同時(shí)也減輕了抑郁以及應(yīng)急反應(yīng)。

5、做一些增強(qiáng)性愛肌肉的鍛煉

為了能夠增強(qiáng)女性盆腔的肌肉，讓陰道變得更加緊致，平時(shí)可以做凱格爾鍛煉，就如同憋尿一般，在憋尿時(shí)所使用的肌肉就是盆腔的肌肉，鍛煉這些部位的肌肉能夠防止陰道松弛，同時(shí)也增加了性生活時(shí)帶來的快感。

6、為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)

當(dāng)身體缺乏維生素或者甜食，會(huì)導(dǎo)致女性的陰道變得越來越干燥，所以應(yīng)該多為身體補(bǔ)充相關(guān)的飲食，比如維生素e以及b族維生素等，避免挑食和偏食。

溫馨提示

通過以上的方法就能夠讓女性擁有性高潮，但是也不能一味的追求，要控制性生活的次數(shù)，不能過于頻繁，每次性生活前后要做好生殖部位的衛(wèi)生，保持積極樂觀的心態(tài)，要控制好體重，避免讓身體過度肥胖。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查和治療，避免拖延。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣規(guī)律作息，保持適度的運(yùn)動(dòng)，來提高抵抗力和免疫力，同時(shí)也促進(jìn)了性欲。