每個男性都希望在性生活的時候能夠延長時間，來讓女性達到高潮，只要掌握好一定的技巧，就能夠提高性生活的質(zhì)量，控制好射精，不妨具體來了解一下。

控制射精的方法都有哪些？

1、要讓全身心處于放松狀態(tài)

性生活前應(yīng)該做到全身心的放松，尤其是要讓臀部和腿部的肌肉，完全屬于放松狀態(tài)，因為在射精的過程中臀部以及腿部的肌肉，是處于緊張狀態(tài)的。肌肉緊張時雖然能夠帶來一定的快感，但是高潮會來得更快，縮短了射精的時間。

2、充分利用好前戲

夫妻性生活時應(yīng)該有15分鐘的前戲，可以通過擁抱親吻以及說情話的方式，來調(diào)動情趣。女性不能一味的處于被動狀態(tài)，應(yīng)該積極的進行配合。

3、學(xué)會變換體位

性生活的時候若是男性一直在上面，全身的重心會集中在陰莖，再加上身體有不同的進行抽插運動，會讓全身肌肉處于緊張狀態(tài)，高潮和射精會來的更快。不妨選擇女上男下的方式，來讓男性控制射精的時間。

4、要調(diào)整好呼吸

性生活的時候應(yīng)該通過調(diào)整呼吸的方式來控制射精，也就是用鼻子來呼吸，呼吸的時候要放慢速度，這樣就能夠控制射精。陰莖進入陰道里面，一定要注意動作輕柔緩慢，若是無法抑制射精的時候，應(yīng)該立即把陰莖抽出來。

5、提前排尿

在性生活前要把膀胱排空，做愛的時候想去廁所會讓高潮來的更快，從而射精也會提前。另外要學(xué)會分散注意力，性生活的過程中不能把所有的注意力全部集中在活動的部位，要學(xué)會調(diào)整自己的注意力。

6、延長疼痛感

在性生活的過程中，如果感覺自己立馬要射精的時候，應(yīng)該選擇疼痛的方式來轉(zhuǎn)移注意力，比如直接用手來撐住身體，一直讓手感覺到疲軟，跪在地上讓膝蓋感覺到疼痛為止。

溫馨提示

通過以上5個小妙招就能夠延長男性射精的時間，千萬不能通過中斷性生活的方式來延長性生活時間，這樣可能會對女性和男性心理造成一定的壓力，甚至?xí)鹕渚δ苷系K以及陽痿、早泄等。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，通過鍛煉的方式來提高身體素質(zhì)，性生活時要全身心的投入以及放松，避免有太大的心理負擔。