性生活也是一項體力活動，很多夫妻在性生活中動作過大，他們往往會出現(xiàn)身體疲勞的癥狀，特別是男女進入高潮后，疲勞癥狀更為明顯。因此，應該注意正確緩解性生活后的身體疲勞，如果太累了，也會對自身產生一定的影響。因此，在性生活后，雙方都必須注意減輕身體疲勞的癥狀。

那么，如何緩解性生活后的身體疲勞？

第一、不要馬上入睡

在性行為中，男性在射精時是交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)會處于比較放松的狀態(tài)。一般來說，性生活后感到極度疲倦的男性往往會睡得很深，并希望盡快入睡。但是，如果你在同一個房間后立即睡覺，神經(jīng)松弛現(xiàn)象會因睡眠而加劇而變得更加松弛，不僅不會幫助恢復，反而可能會感到身體第二天感到疲憊。

第二、下床做一些活動

性生活結束后，男女可以下床做一些活動，比如喝水、看電視、看報紙和雜志等，這樣可以使神經(jīng)系統(tǒng)適度緊張，然后才上床睡覺，這樣不僅睡得好，從而可以減少疲勞，為第二天的積累能量和精力，使體力得到恢復。

第三、做一些舒展運動

可以下床站直，雙手自然放松兩側，以保持身體平衡。然后，盡量向后彎曲，頭朝上，臀部朝上，把注意力集中在后頸部和背部肌肉上，這樣你就可以感覺到腰椎和背部得到充分地舒適拉伸。

第四、有適當?shù)男菹?/strong>

男人和女人在做愛后必須首先調整他們的工作和休息時間，只有當他們有適當?shù)男菹r，他們才能恢復體力。因此，最好在晚上的前半夜做愛，這樣他們就可以在做愛后睡個好覺，使身體疲憊的現(xiàn)象就可以得到緩解。

第五、吃更多有營養(yǎng)的食物

性生活是體力有巨大消耗的運動，男性和女性在發(fā)生性行為后都有一種身體疲憊的現(xiàn)象，所以男女可以在生活后吃更多有營養(yǎng)的食物，補充更多的營養(yǎng)，以防止過度勞累和不熬夜。正常的生活和加強內在修養(yǎng)、并保持愉快心情，以防止情緒發(fā)生劇烈變化。

第六、做愛后洗個熱水澡

男女做愛后，可以下床站立保持背部挺直、雙手伸直，盡量抬起，感覺像是舒展身體，這樣可以增強脊髓神經(jīng)的功能，減輕性生活后的疲勞。也可以在睡覺前洗個熱水澡，這樣可以緩解做愛后的疲勞。

總之，男女當他們發(fā)生性行為后，雙方都經(jīng)過了較為激烈的運動，特別是當雙方進入高潮時，他們會感到非常疲憊。這時，雙方都應該注意正確緩解疲勞。通常，他們應該補充營養(yǎng)以調理身體，這可以避免事后的疲勞感。