性生活是維持夫妻之間情感的一個重要因素，因此不少夫妻都希望自己的性生活滋潤一些，避免出現(xiàn)情感危機。那么想要有效提升夫妻生活質(zhì)量應(yīng)該怎么做呢？往下看看吧。

如何提高夫妻生活質(zhì)量？

一、注意性生活頻率

夫妻之間的性生活頻率過高或者是進行性生活時間過長，很容易誘發(fā)性功能障礙，因此夫妻之間進行性生活的頻率一點要控制好，一周3-4次為宜。并且有研究表明，合理的性生活還能疏通尿道里的結(jié)石，因為性能刺激神經(jīng)末梢，令結(jié)石進入到膀胱。

二、加重前戲

做好前戲，能提高夫妻生活的質(zhì)量，因此男性在進行性生活時，可以多花時間做足前戲，讓對方感受到愛意，同時了解伴侶的敏感部位，再奔主題。

三、緩解情緒

有些男人可能會有早泄的情況出現(xiàn)，據(jù)研究表明，早泄的男性如果越是在意，那么情況就會越糟糕，從而會嚴(yán)重影響到夫妻生活的質(zhì)量。因此男性朋友應(yīng)該要學(xué)會放松自己的心情，將自己的想法告知伴侶，一起改善早泄情況，讓性生活質(zhì)量得到提升。

四、多運動

進行合理的運動不僅能鍛煉身體，運動還能幫助肌肉得到鍛煉，從而提升男性的性能力，因此日常生活中，男性朋友們不妨多運動，如果想要性能力更好可以采取深蹲運動等等，不過要適度哦，避免膝蓋收到損傷。

五、戒煙

相對于不抽煙的男性而言，經(jīng)常抽煙的男性性能力會更弱一些，因此想要提高夫妻生活質(zhì)量，抽煙的男性不妨先把煙戒掉吧。

六、不要吃太飽

有句話雖然叫“吃飽思淫欲”，但如果吃的太飽很容易降低夫妻生活質(zhì)量，容易出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，削弱夫妻之間的親密沖動。

和諧的夫妻生活，還能帶來這些好處：

1、性生活和諧，能夠有效燃燒卡路里，讓雙方都可以輕輕松松減掉多余脂肪，幫助身材保持苗條、性感。

2、有研究表示，男性每周過3次左右的性生活，能降低心臟病的發(fā)病率，并且有男性朋友堅持有規(guī)律的性生活能減少中風(fēng)的可能。

3、積極且和諧的性生活，不僅能幫助身體鍛煉，還能延緩衰老過程，令雙方的容顏更顯年輕。

4、夫妻之間在進行性生活時容易使后葉催產(chǎn)素大量釋放，因此不僅能改善心情，還能讓夫妻之間更加親密，促進感情。

5、根據(jù)《美國醫(yī)學(xué)會雜志》表示，男人有規(guī)律的進行性生活且射精越多，其患前列腺癌癥的幾率就越小，所以高質(zhì)量的夫妻生活還能預(yù)防癌癥哦。