現(xiàn)在大多數(shù)男性的生活壓力比較大，身體處于亞健康的狀態(tài)，生活中缺少了一種鍛煉，導致性生活的時候陰莖勃起的時間比較短，從而影響了夫妻之間的性生活和諧，相信大部分男性想要知道怎么才能夠提高自己勃起的時間。

怎么提高男性勃起的時間？

1、每天適當?shù)倪\動

現(xiàn)在大部分的男性工作的時候經(jīng)常性的久坐，長期性的久坐也會導致腎功能受到影響，從而引起性功能減弱，可以每天適當?shù)牟叫袃晒?，這樣不僅可以促進全身的血液循環(huán)，而且能夠增強身體素質(zhì)，對于提高勃起的時間打下了基礎。

2、對下腹部進行按摩

每天晚上睡覺之前可以把一只手放在肚臍下趾骨上小腹部，另一只手放在下面由左向右慢慢的進行摩擦，當感覺到腹部溫熱的時候就可以停止了，這樣長期堅持下去就可以提高性能力。

3、腹股溝附近進行按摩

每天晚上睡覺之前也可以把兩個手放在大腿的根部，用手掌沿著斜方向輕輕按摩30次，長期堅持下去對于增強男性的性欲，提高性功能有一定的作用。

4、飲食中的療法

男性一定要保證平衡的膳食，這樣才可以滿足性器官生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，保證性器官正常的運轉(zhuǎn)。平時應該多吃含有維生素a的食物，有利于維持生殖系統(tǒng)正常的功能。鋅元素和精氨酸可以提高精子的質(zhì)量。同時要選擇補腎壯陽，調(diào)補氣血的食物，增強男性的性功能，防止性功能的障礙，可以適當?shù)亩喑院颂?、牛鞭、羊鞭、枸杞子、韭菜、公雞、山藥等。

5、多吃一些燕麥、紅棗

燕麥里面含有一種物質(zhì)能夠促進人體釋放睪丸素，長期服用燕麥能夠提高男性的性功能，增強男性的性欲。另外也應該多吃些紅棗，里面富含豐富的維生素c、維生素a、精氨酸等氨基酸，有利于抗擊身體的疲勞，增強耐力，同時里面含有的一種物質(zhì)能夠擴張血管，改善心肌營養(yǎng)的狀況，從而為陰莖大量的供血增加了勃起硬度。

溫馨提示

男性在日常生活中一定要控制性生活的次數(shù)，每周保證2到30的性生活就可以了，平時注意個人衛(wèi)生，積極的鍛煉身體，增強體質(zhì)。