在經(jīng)期來臨前女性朋友就好做好身體的養(yǎng)護工作。在經(jīng)前有些食物是不能吃的，具體是哪些食物呢？一起來看看。

經(jīng)期前不能吃什么

1、含咖啡因的飲料：含有咖啡因的食物會使得女性的乳房出現(xiàn)脹痛，情緒也會出現(xiàn)焦慮和易怒的情況。同時會更快的消耗掉體內(nèi)的維生素B，破壞了身體正常的碳水化合物的代謝。

2、碳酸飲料：很多的女性朋友都喜歡汽水，在經(jīng)期的時候就會出現(xiàn)經(jīng)真不真的情況。這是因為鐵質(zhì)缺乏了，因為汽水等飲料中含有很多的磷酸鹽，會和體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應，讓身體無法吸收到正常需求的鐵質(zhì)。同時，經(jīng)常喝飲料的話也會降低胃酸的消化能力和殺菌的作用，從而會影響到正常的食欲。

3、酒類：喝酒的話會消耗掉身體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì)，飲用過量的話會破壞掉身體正常的新陳代謝，同時也會產(chǎn)生過多的動情激素。

4、高脂食品：牛羊肉和豬肉都是屬于高脂的食物，建議不要食用的過多。

5、高鈉食物：腌制的食品，干貨，薯片等都是屬于高鈉食物。這些食物食用更多的話，都會造成乳房脹痛。在經(jīng)期前也不要過多的食用食用鹽，過咸的食物會導致身體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，很容易引起女性在經(jīng)期前出現(xiàn)頭痛和易怒的情況。

6、辛辣刺激性食物：花椒和胡椒這些辛辣刺激的食物不建議女性在經(jīng)期前食用，會刺激到血管擴張。很容易引起經(jīng)期提前或者是經(jīng)血量增多。

經(jīng)期前身體保養(yǎng)方法

1、做好保暖

天氣轉(zhuǎn)涼后可以穿內(nèi)衣或厚襪，不要穿裙子，因為如果下半身受涼，經(jīng)期不適會更嚴重，平?？梢耘菽_來驅(qū)寒氣。避免受寒還要做到不進食冰冷食物或飲料，蔬菜最好都要加熱后再食用。

2、睡眠要充足

每晚11時以前睡覺，保證充足的睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶。日常生活作息要規(guī)律，不要用眼或用腦過度。

3、飲食有營養(yǎng)

三餐不能少，多吃易消化、營養(yǎng)均衡的食物。月經(jīng)前應及時調(diào)和氣血，可以吃一點核桃、山藥（健脾胃補腎），并用黃芪、當歸煲湯飲用。?

4、情緒平穩(wěn)

平常要控制情緒，多做有氧運動。平常房間里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操。調(diào)節(jié)情緒建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試試薄荷與陳皮泡茶。

5、適當運動

血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，避免長時間坐，要多走路，保持骨盆的血液循環(huán)好。但經(jīng)期不適合做劇烈運動，適宜的運動是晚餐后散步。