男人入睡早可以提高精子質(zhì)量，這是什么呢？下面小編就要和大家一起來分享一下，希望可以幫助大家。

入睡早提高精子質(zhì)量

有研究顯示，睡覺睡得時(shí)間早不早和睡眠的時(shí)間長(zhǎng)短會(huì)直接的影響到男性的精子數(shù)量和質(zhì)量，在晚上8~10點(diǎn)進(jìn)入睡眠的男性，精子的質(zhì)量普遍碧晚睡的男性要高。

就生殖影響而言，熬夜經(jīng)常的話會(huì)讓身體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生的抗精子的抗體水平呈現(xiàn)升高的趨勢(shì)，會(huì)破壞掉精子本身健康的蛋白質(zhì)。導(dǎo)致精子質(zhì)量驟降。無獨(dú)有偶，2013年，丹麥的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，與每晚睡足8個(gè)小時(shí)的男性相比，每晚只睡6個(gè)小時(shí)的男性精子數(shù)量降低25%。

男性在平時(shí)一定要注意自己的生活習(xí)慣，特別是基本的睡眠問題，很多人認(rèn)為自己年輕，熬夜也沒有什么大不了，其實(shí)熬夜以后的男人，大腦的思考能力會(huì)顯著降低，大多數(shù)人都處于一種昏昏欲睡的感覺。當(dāng)然男人想要提高個(gè)人的精子質(zhì)量，還要多吃補(bǔ)腎固精的食物，比如韭菜、雞蛋、牡蠣等。

早睡還有什么好處

1、有益心臟

晚上經(jīng)常熬夜的話其實(shí)是在透支你的身體，會(huì)讓你的血壓和膽固醇都升高許多。這些都會(huì)給心臟帶來很大的風(fēng)險(xiǎn)，如果你想讓你的心臟減輕負(fù)擔(dān)，趕緊早點(diǎn)睡覺！

2、減緩壓力

在晚上有個(gè)安穩(wěn)的睡眠時(shí)間，可以有效的釋放白天的壓力和不好的情緒，睡個(gè)好覺起來身心都會(huì)放松下來。

3、提高記憶力

早睡幫助你很好地理清思維，早起之后你的思路會(huì)變得更加清晰。

4、有時(shí)間吃早餐

早餐對(duì)于一天而言是非常重要的，很多時(shí)候會(huì)為了睡懶覺都不吃早餐。這個(gè)做法真的非常不好，不吃早餐對(duì)身體的影響非常不好！一定要每天吃早餐！

早睡可不僅能提高精子質(zhì)量，對(duì)身體而是有著很大的幫助，希望大家可以改變一下生活習(xí)慣，讓自己更加健康。