很多女性會在經(jīng)期來臨之前，感到自己整個人非常的煩悶。這就表示你可能是患上經(jīng)期前綜合癥了，一起來了解下。

什么是經(jīng)前期綜合癥？

女性在每次月經(jīng)到來前是會感受到體內(nèi)荷爾蒙的變化的。然后就會出現(xiàn)一系列的癥狀了。

包括煩躁易怒、神經(jīng)緊張、身體浮腫甚至出現(xiàn)腹瀉、乳房脹痛等等，這些在月經(jīng)前7~14天出現(xiàn)的典型反應(yīng)，都稱為經(jīng)前期綜合癥。

女性經(jīng)前期綜合癥怎么辦？

1、運動療法

緩解這些癥狀健康且有效的辦法就是選擇運動，通過跑步、打球、游泳、爬山、瑜伽等等體育鍛煉來減輕經(jīng)前期綜合癥，而且運動可以釋放工作帶來的壓力，也能讓女性患上心臟病的概率變低。

2、飲食療法

女性在日常要保證足夠的維生素的攝入以及微量元素的攝入，通過飲食可以有效的來緩解你患上經(jīng)期綜合癥而引起的神經(jīng)緊張所需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)。女性可以多吃牛肉、動物肝臟、甘藍(lán)菜、糙米、燕麥、堅果、三文魚、沙丁魚、淡菜等。

還有一點就是，女性有經(jīng)期綜合癥的話，一定要控制鹽的攝入量，同時避免食用含有咖啡因的食物。這些食物會加重你的癥狀。

3、藥物療法

使用藥物來治療的話，我們是不太建議的。但是如果你的病情通過自我調(diào)理無法恢復(fù)的話，那就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用一些藥物了，當(dāng)然服用中藥來調(diào)理也是一個很不錯的選擇。

4、按摩療法

（1）醫(yī)生讓患者躺下，然后用手掌的根部斜著摩擦患者的兩肋，手法以輕柔為主，以微熱為佳，接著用大拇指或者食指、中指點揉章門穴、期門穴，兩個穴位分別按揉1分鐘，穴位感覺酸脹即可。

（2）同樣讓患者躺下，然后用手掌在患者的小腹按照順時針的方向按摩，大約按摩3~6分鐘后，接著用大拇指按揉氣海穴和三陰交穴，每個穴位按揉1分鐘即可。

5、其他療法

女性在日常要養(yǎng)成很好的作息習(xí)慣，千萬不要熬夜。女性患上經(jīng)期綜合癥跟日常的情緒和壓力是成正比的，在日常要學(xué)會很好的釋放自己的壓力。有不滿的情緒就要及時的發(fā)泄，當(dāng)你的身心都得到放松了。生活質(zhì)量也會隨之來提高。癥狀自然就不治而愈啦。