精子對于男人來說，是個很寶貴的東西，它的健康與否對于你的下一代起著決定性的作用。也影響著房事質(zhì)量的高低。

男性該如何保護(hù)精子呢？

1、 立即戒煙。每天吸煙量在一包以上的男人，精子的活力會比不吸煙的男性大大的降低。在戒煙之后，要注意不要有焦躁的情緒，會使得你的睪丸激素下降，從而會導(dǎo)致精子數(shù)量銳減。并且，香煙對于性生活也起著妨礙的作用，這是有科學(xué)依據(jù)的。千萬別不當(dāng)一回事。

2、 夜間起來排尿是一個很好的習(xí)慣，經(jīng)常夜起的話會對精子的產(chǎn)生有好處的。

3、 要多食用水果，特別是含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜。經(jīng)常食用這些蔬果，會對于破壞精子的病菌起到一個抵擋的作用。還有研究指出，魚產(chǎn)品等食物會使得男性的精子數(shù)量增加兩倍。

4、 內(nèi)褲不要選擇謹(jǐn)慎的尼龍內(nèi)褲，因為會壓迫到陰囊。從而影響到精子的生成，在日常應(yīng)該多穿寬大的棉質(zhì)內(nèi)褲。

5、 如果你發(fā)現(xiàn)你的生殖器官有任何異常的話，都建議及時去醫(yī)院，千萬不要大事化了。

6、 情緒也是影響精子質(zhì)量的一大因素，要知道，情緒不好的百病之源。

7、 不要長期的節(jié)制性生活，如果你的生殖器長期處于充血的狀態(tài)，卻一直沒辦法釋放。會讓陰囊的溫度升高，繼而就會導(dǎo)致精子的活力降低。

8、 激烈的跑步運(yùn)動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

9、 要避免洗澡水過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。時間久了還會影響性生活質(zhì)量。