男性作為一家之主，身上的壓力自然不會(huì)小。長(zhǎng)期的高強(qiáng)度生活會(huì)使得男性沒(méi)有了自己的時(shí)間，很少去參加鍛煉什么的。要知道，鍛煉對(duì)于男性的性能力可是很有幫助的。

男性該如何提高性能力呢？

1、 不要停止工作

如果你想要一直保持健康的生活狀態(tài)的話，那就千萬(wàn)不要停止工作。即使你已經(jīng)退休了，也一定不要閑著，要給自己找些事情做。因?yàn)槿绻忝刻鞜o(wú)所事事的話，會(huì)阻礙到你的腦力活動(dòng)的，其最后就會(huì)導(dǎo)致你身上的幽默感、記憶力等吸引人的特質(zhì)都會(huì)消失，甚至是會(huì)導(dǎo)致脾氣變得很差。你必須明白，在兩性生活中，那些反應(yīng)慢的嘮叨鬼可是很不受人喜歡的，停止工作并不是讓你在享福，它只會(huì)使你提前進(jìn)入衰老的狀態(tài)，不止心老了身體也會(huì)老！

2、 多喝粥少喝酒

男性的啤酒肚也是一個(gè)大問(wèn)題，不僅對(duì)于男性帥氣的外表產(chǎn)生很大的影響，腹部多余的脂肪還會(huì)抑制住男性性激素的生成，繼而會(huì)引發(fā)多種的慢性疾病。最好的防治方法當(dāng)然就是少喝酒多吃菜了，尤其是在晚上空閑的時(shí)候千萬(wàn)不要邊看電視邊喝啤酒，喝酒一時(shí)爽。。遺憾毀終生啊，在早上的時(shí)候可以喝點(diǎn)粥對(duì)于保持身材很有幫助。

3、 多吃海鮮和堅(jiān)果

海鮮男性可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤茫绕涫秦愵惍a(chǎn)品，對(duì)于男性健康非常有幫助，如果一周內(nèi)有條件可以吃上150-200克的貝類產(chǎn)品，男性的雄性激素會(huì)得到有效的補(bǔ)充。建議男性的每日食譜中要含有一定數(shù)量的青菜、水果和堅(jiān)果。

4、保證睡覺(jué)時(shí)間

上床睡覺(jué)的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最好時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。

5、開(kāi)車要有限制

一天開(kāi)車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能干擾雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車，久坐會(huì)讓男人生殖器局部升溫，干擾睪丸健康。所以，盡可能多走路，少開(kāi)車。