大家都聽說過提肛運(yùn)動可以提升性能力這個(gè)說法吧。提高男人的房事能力，可以多做提肛運(yùn)動，提肛運(yùn)動能控制男性射精時(shí)間是什么原理呢？

提肛運(yùn)動原理

提肛運(yùn)動簡單來說就是通過鍛煉PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力，PC肌是什么呢？PC肌又稱為恥骨尾骨肌，準(zhǔn)確的說是肌肉群。從身體前方的恥骨開始，到身體后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由這塊肌肉所空盒子的，所以當(dāng)你的PC肌強(qiáng)壯了，自然勃起力度什么的就會更好。

提肛運(yùn)動可以控制射精嗎

我們都知道PC肌可以控制男性的勃起，所以它最直接的作用就是可以讓男人勃起度更高，同時(shí)可以憋住尿液，男人們也都知道，憋住射精的感覺和憋尿的感覺是一致的，當(dāng)男性可以憋住射精的欲望之后，自然時(shí)間也不會短了。

一個(gè)男人如果擁有強(qiáng)有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時(shí)可以更好的棒男人來控制住射精時(shí)間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是提肛運(yùn)動，提肛運(yùn)動練好了，自然對于時(shí)間的把控就會更如魚得水。

提肛運(yùn)動如何進(jìn)行

首先要找到PC?。涸谛”愕臅r(shí)候一半的時(shí)候要憋住，那塊肌肉就是PC肌了。如果你出現(xiàn)憋尿很困難的情況，說明你的PC肌急需鍛煉，它的能力非常弱。找到PC肌之后，就可以進(jìn)行鍛煉了。先收縮3秒，然后放松3秒，如此反復(fù)進(jìn)行，每天進(jìn)行3到5分鐘即可。

然后慢慢的延長時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)脑鲩L時(shí)間，比如漸漸的收縮到5秒~漸漸的再到10秒~同時(shí)結(jié)合呼吸訓(xùn)練，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。過后可以感受到很明顯的放松和精神舒緩。

每天保持5——10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，會感受到自己的進(jìn)步?？梢栽谌魏螘r(shí)候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時(shí)間，但是注意，有人鍛煉PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣眾之下練著練著練勃起了。

同時(shí)還需要注意，鍛煉pc肌肉和鍛煉身體其他部位的肌肉一樣，也是需要規(guī)律化的訓(xùn)練的，所以每天準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)訓(xùn)練，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比無規(guī)律的鍛煉，效果來的好。