女性在經(jīng)期有很多事情需要注意，同時經(jīng)期也有不少細(xì)節(jié)能反應(yīng)人體是否健康，專家認(rèn)為，有3個經(jīng)期癥狀提醒女性需要補(bǔ)血，下面就一起來了解下吧。

經(jīng)期出現(xiàn)這3個問題需要補(bǔ)血

1、月經(jīng)周期不固定

有很多女性朋友的月經(jīng)周期會出現(xiàn)混亂，有時候長有時候短，這是因為身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問題。一般來說，一個月經(jīng)周期要經(jīng)過28天來“生成”下一次的經(jīng)血，但是有些朋友的月經(jīng)周期較短，體內(nèi)的氣血來不及“供應(yīng)”下一次的經(jīng)血，這個時候女性朋友們會出現(xiàn)貧血、氣血差等癥狀，所以當(dāng)你的月經(jīng)周期出現(xiàn)混亂的時候，就要開始給自己補(bǔ)補(bǔ)血了。

2、經(jīng)期時間多短

大家都知道，女性的經(jīng)期時間一般為7天，有些女性在5天也屬于正常范圍，但是那些3天就結(jié)束經(jīng)期的朋友可要注意了，這可能是因為體內(nèi)缺血所致。專家提醒，內(nèi)分泌失調(diào)會引起經(jīng)期時間變短，假若你的經(jīng)期經(jīng)常3天4天就結(jié)束，那么一定要吃點(diǎn)補(bǔ)血食療，給身體補(bǔ)補(bǔ)血。

3、月經(jīng)量太多

女性的月經(jīng)量是因人而異的，有些朋友多有些朋友少，但如果你的月經(jīng)量超出一般人太多，就要在心里打起響鈴了。專家表示，月經(jīng)量太多會引起失血、貧血，經(jīng)常出現(xiàn)經(jīng)血過多的朋友一定要在平常時候補(bǔ)補(bǔ)血，以免在經(jīng)期出現(xiàn)失血性休克。

哪些食譜適合女性補(bǔ)血？

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

3、當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用

4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己。先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯

除了食療方之外，按摩也可以運(yùn)行氣血，保持經(jīng)絡(luò)的暢通，能有效的緩解痛經(jīng)。

方法：俯臥在床上，按摩的人用雙手的手掌反復(fù)的摩擦患者的背部督脈和膀胱經(jīng)，大概10分鐘，直到皮膚發(fā)熱為宜。再用拇指按壓腰骶部的八髎穴3分鐘，有酸脹感為宜。然后用手掌摩擦八髎穴，直到有透熱感為宜。最后用拇指按揉雙下肢的三陰交穴3分鐘，直到有強(qiáng)烈的酸脹感。

在每個月的月經(jīng)前10天開始按摩，每天一次，10次為一個療程。按摩可以幫助活血，散寒和活絡(luò)，堅持的話可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。

也可以按摩這幾個穴位：神門、太沖和涌泉穴，這三個穴位是治療痛經(jīng)的要穴。