現(xiàn)在，很多男性朋友腎虛不舉的情況比比皆是，這個問題給不少男性朋友帶來了苦惱。而這些男子功能障礙往往是男人不良的生活習慣引起的。

毀掉男人“性福”的五個習慣

1、每天都要吸煙

在很多男人的生活觀念里，似乎離了煙和酒生活就缺少了滋味。男性吸煙者的平均起勃狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。因為香煙中的有害物質(zhì)會造成血管損傷，使小弟弟海綿體缺乏彈性，而且吸煙者的小弟弟明顯小于非吸煙者。

2、玩“地下戀情”

在現(xiàn)實生活中，有很多男性為了追求性的刺激和新鮮感，通常會玩“地下戀情”。男性在一段短暫的風流韻事后，可能會誘發(fā)心理的負罪感，會導致情緒焦慮，從而引發(fā)男子功能障礙。

3、長期久坐

在當今社會，由于很多工作性質(zhì)決定，很多男性朋友長期坐辦公室，這樣，很容易引起男子功能障礙起勃問題。所以，男性朋友每天可以步行2公里者，出現(xiàn)起勃問題的幾率會下降一半，或者可以20分鐘的慢跑、30分鐘的力量訓練，同樣也可提高男子功能。

4、經(jīng)常熬夜

如今，很多男性朋友的夜生活都很豐富，養(yǎng)成了熬夜的習慣。長期下去，也會影響男性的男子功能。對于男性朋友來說，進入沉睡狀態(tài)后，小弟弟有35個小時處于長期起勃狀態(tài)，如果起勃的次數(shù)越多，在同房中的柔韌度也就越好。所以，如果男性沒有特殊的工作需要，那么一定要保持正常的作息規(guī)律。

5、愛喝啤酒

英國科學家最近發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有一種物質(zhì)，它會限制精子的繁殖力。這也是男性不育癥和性能力欠佳的原因之一。

男人性能力下降的五個征兆

1、性沖動減少

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。

2、視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

3、氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

4、疲倦

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

5、脫發(fā)

進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

男性快速壯陽有哪些方法

1、冷熱水交替浴，提高男性性機能

使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡，身體充分溫熱后，然后給陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮后再進入浴盆，如此反復3-5次，每天堅持性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。

2、“空冷式”鍛煉法

生產(chǎn)精子和雄性激素的睪丸在運作時需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會影響睪丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛煉法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產(chǎn)和雄性激素的增加，性生活得以改善。

3、運動壯陽法

合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。專家建議每周運動2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質(zhì)量和樂趣，減少陽痿發(fā)生，提高性欲，達到壯陽的效果。