最簡(jiǎn)便易行的辦法就是自覺(jué)地有計(jì)劃地做好性生活之前的心理準(zhǔn)備?？梢赃x擇幾種最容易使自己身心輕松樂(lè)觀開(kāi)朗的活動(dòng)，投入足夠的時(shí)間和精力，一般來(lái)說(shuō)，凡是自己喜歡的活動(dòng)，只要不消耗太多精力，人人都能從中感到生機(jī)勃勃、意氣風(fēng)發(fā)，這時(shí)，性的心理疲勞能不逃走嗎？把生活中的受挫感引開(kāi)，不要讓它侵襲到性生活中來(lái)。

引起性心理疲勞的根源非常多，預(yù)防和改善疲勞的癥狀需要分而治之，根據(jù)不同的成因，來(lái)選擇不同的解決方案。

性心理疲勞該如何處理

1、由性期待引起的性心理疲勞。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常同床而臥的夫妻性要求比不上分居或間斷分床的夫妻強(qiáng)；丈夫經(jīng)常出差，而又歸期不定或無(wú)規(guī)律，妻子性反應(yīng)周期變化大。這種反應(yīng)除了受體內(nèi)性激素的周期變化影響外，主要受性期待心理的影響。由此，很多女性的性亢進(jìn)多是由性期待心理引起的性饑餓導(dǎo)致的。當(dāng)丈夫不能滿(mǎn)足其性要求時(shí)，她們往往表現(xiàn)為失眠、不安、易激惹、好發(fā)脾氣或抑郁，如果此類(lèi)現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生就會(huì)導(dǎo)致性心理疲勞，最終影響夫妻感情。

2、由性病恐懼引起的性心理疲勞。作為女性，性恐懼心理比男性更突出，其表現(xiàn)常有兩種：一是惟恐自己得了不干凈的病影響名譽(yù)，二是害怕患性病，影響身心健康。毋庸諱言，隨著性病的流行和蔓延，女性性恐懼心理亦日益顯著。為此，作為丈夫，除了要關(guān)心、愛(ài)護(hù)、體貼妻子外，應(yīng)盡量減輕妻子的體力和心理疲勞，給妻子留有性愛(ài)精力。在避免妻子性冷淡外，更應(yīng)自尊自愛(ài)，杜絕性亂。當(dāng)然，為防止性病的發(fā)生也應(yīng)注意性病的間接傳染。

3、由生活疲勞引起的性心理疲勞。原因常有四種：其一，日常生活負(fù)擔(dān)重，這是性厭倦的最常見(jiàn)原因；其二，性愛(ài)單調(diào)或單一，沒(méi)有新意；其三，丈夫忽視了性愛(ài)在愛(ài)情中所占的比重。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的增強(qiáng)，后者是導(dǎo)致夫妻間性厭倦的最常見(jiàn)原因，且表現(xiàn)得日趨嚴(yán)重和突出。丈夫步入社會(huì)后，由于過(guò)多關(guān)注事業(yè)或活動(dòng)過(guò)多或?qū)浑H過(guò)于感興趣，沒(méi)有給予家庭和妻子更多的關(guān)心，造成夫妻關(guān)系疏遠(yuǎn)，夫妻感情交流和溝通也隨之減少或中斷，由此導(dǎo)致妻子性厭倦；其四，心理過(guò)度壓抑。隨著下崗女工的日益增加，她們?cè)谛睦砩想y免會(huì)過(guò)度壓抑，由此造成女性性欲低下。

性福其實(shí)更需要“包裝”，需要某種氛圍，比如燭光、花影，還有月光。很多人不知道這一切可以用來(lái)享受，可以把它當(dāng)做一件很盛大的人間美事去“布置”，去陶醉?？梢韵胂笠幌?，當(dāng)你興致勃勃的時(shí)候，對(duì)方僅僅在為盡義務(wù)而“獻(xiàn)身”，冷冰冰、干巴巴的，似乎沒(méi)有知覺(jué)，你怎能不感到“疲勞”？

愛(ài)是一種身體的交流，更是一種情感的溝通，而如果你放棄了語(yǔ)言，勢(shì)必會(huì)影響到靈與肉的和諧統(tǒng)一。愛(ài)是一種“感受過(guò)程”，你的五官的全面參與，會(huì)使這個(gè)美好的“運(yùn)動(dòng)”做得更完美投入，也更為多姿多彩。

一個(gè)懂愛(ài)的女人，會(huì)很注意自己的性愛(ài)形象，不要以為在自己人面前就不要美了，合適的方式和語(yǔ)言會(huì)讓美麗的夢(mèng)做得更久。這是對(duì)他的尊重，更是對(duì)自己的尊重。臥室里的女人與客廳里的女人，最大的區(qū)別，往往是前者披頭散發(fā)演繹性感，后者是懸一個(gè)高高的發(fā)髻，體現(xiàn)高貴的前額和矜持的脖子。前者讓男人沖動(dòng)，后者讓男人欣賞。對(duì)女性而言，性愛(ài)是一種權(quán)利，也是一種享受，是一種身心的參與，也是一種情調(diào)的營(yíng)造。