女人一生大約能排出400個(gè)成熟的卵子，那么男人的精子是否也是有限的呢？民間有說(shuō)法認(rèn)為，排精過(guò)早或者排精頻繁，會(huì)導(dǎo)致精液枯竭。其實(shí)，這是一個(gè)誤區(qū)。那么，精子質(zhì)量會(huì)因?yàn)槭裁炊档湍兀坑惺裁纯梢哉人鼈兡?？接下?lái)就一起深入了解一下吧！

男性進(jìn)入青春期，睪丸就開(kāi)始產(chǎn)生精子，1克睪丸組織每天可以產(chǎn)生上千萬(wàn)個(gè)精子。睪丸就如同一個(gè)“精子工廠”，會(huì)24小時(shí)不眠不休、永無(wú)止境地為你制造精子。因此，一個(gè)正常的男性的生精功能是可以伴隨一生的，只要有正常的激素水平和睪丸功能，就會(huì)有精子源源不斷地產(chǎn)生。

適度排精可以緩解由精液蓄積形成的膨脹感，能夠達(dá)到釋放性壓力、愉悅身心的目的。一般來(lái)講，性生活頻率以排精第二天不出現(xiàn)腰酸、腿軟、頭暈、乏力等不適為佳。相反，盲目禁欲不但不利于身心健康，還會(huì)影響性功能，導(dǎo)致性器官過(guò)早衰老。

哪種男人的精子質(zhì)量容易下降？

“孕”氣不足的“少動(dòng)男”

久坐是目前最常見(jiàn)的不良生活習(xí)慣。每天窩在沙發(fā)上玩手機(jī)和坐在電腦跟前打游戲的“長(zhǎng)不大的男人們”，如此不活躍，老婆只好“動(dòng)刑”讓老公“行動(dòng)”了！先罰你每天做20個(gè)俯臥撐，逐日遞增。再加以艾灸推動(dòng)陽(yáng)氣流動(dòng)，最后犒勞一杯核桃露溫補(bǔ)同時(shí)又能加快新陳代謝，適當(dāng)?shù)赝苿?dòng)陽(yáng)氣，拯救孕力。

經(jīng)久不“睡”的“熬夜男”

目前醫(yī)院已有很多長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致不孕不育的案例，這類男性可能不沾煙酒，但通常陽(yáng)氣耗太快，補(bǔ)之——早晨到了辦公室泡一杯參茶，一直喝到下班！冬季吃一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物比如羊肉、牛肉，食用時(shí)再增加杜仲、芡實(shí)、丁香等，最主要還是要關(guān)機(jī)，睡覺(jué)！

煙酒不離手的“青蛙男”

“青蛙男”可變不了王子哦，是說(shuō)精子畸形率問(wèn)題突出的男子！這類男子如果不是長(zhǎng)期大量接觸煙酒扼殺了精子密度和活力度，那就一定是飲食無(wú)度，已處在臨界高血糖甚至糖尿病的狀態(tài)，為了孕育后代，請(qǐng)把生活調(diào)到健康有度檔。一般來(lái)說(shuō)畸形精子受孕是相對(duì)比較困難的。早為身體健康準(zhǔn)備就不用對(duì)這樣的情況做心理準(zhǔn)備了。

夜夜春宵“做的太多男”

反正也不用“上早朝”，就夜夜春宵？性生活過(guò)頻，使每次性交時(shí)射出的精液中所含精子減少，從而降低了受孕機(jī)會(huì)。性生活不規(guī)律或經(jīng)常中斷性交，易導(dǎo)致無(wú)菌性前列腺炎，影響精液的成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，從而導(dǎo)致不育。不潔性生活更是導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降的主要原因。

哪些食物有助于提高精子質(zhì)量？

食用含有鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

多食富含鋅的信物

如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力。

常吃魚(yú)貝類食物

如鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補(bǔ)食物，也有助于精子生成。

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動(dòng)物的睪丸

如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽(yáng)補(bǔ)腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

精子質(zhì)量對(duì)于后代的產(chǎn)生非常重要，所以男士們要從日常生活的小細(xì)節(jié)注意起，除了注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常鍛煉之外，飲食上也可以加強(qiáng)。