男性們隨著年齡的增長，會越來越感覺不能滿足女性的性需求了，壯陽補腎也就越來越受到關注和熱議，雖然這樣，我們還是可以看到一些男性始終還在為這樣的事情困擾著，專家告訴我們，學會科學飲食，吃對的食物，對補腎壯陽一定有用。

性生活前后不宜洗熱水澡

每個人都想有意識地為自己營造一個理想的性愛空間，然而殊不知洗了熱水澡容易使人全身血液循環(huán)加快，皮膚血管充分擴張。這種情況即使在浴后還要持續(xù)一段時間，此時若有性活動，很快促使性器官急驟充血，機體必須緊急動員分布在皮膚等擴張血管里的血液去補充，這樣，身體里血液循環(huán)就容易發(fā)生平衡失調(diào)。

另外，在熱水澡后人體全身皮膚出汗，肌肉放松，神經(jīng)活動也變得平靜下來，人體很快進入一種比較舒適輕松的“休息狀態(tài)”，此時夫妻性愛，由于性沖動的激發(fā)，性活動的運動，必須讓暫時處于相對靜止狀態(tài)下的肌肉、神經(jīng)進入緊急動員、加速工作狀態(tài)，必然會消耗比平時更多的能量，導致身體十分疲憊，這對身體健康有一定的影響。

醫(yī)生提醒說，如果非要在同房前洗澡，應將時間控制在5分鐘以內(nèi)；若喜歡長時間洗澡，最好在洗澡后先美美地睡一覺，待體力恢復了，再進行房事。而性生活之后立刻洗熱水澡非但不能消除疲勞，反而會讓人大汗淋漓、心悸、呼吸急促、全身無力。如果原本心血管不佳者，更可誘發(fā)心肌梗塞或中風等意外。建議有在性生活前后洗熱水澡習慣的人，應稍作休息，待身體機能緩和后再進行，對健康較有利。

男人補腎壯陽吃什么好？

1、豬肝+菠菜

作用：防治貧血。別說你不知道貧血和“精”力有什么關系。全身的營養(yǎng)都是靠血液來傳輸?shù)?，如果你貧血了，你覺得你“精”里能旺盛嗎？

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品），同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

2、羊肉+生姜

作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。嘿嘿，治腰酸嘛，大家都知道的……

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

3、雞肉+栗子

作用：補血（補血食品）養(yǎng)身，適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

4、魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童（兒童食品）佝僂病、骨質疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。