雖然性功能障礙患者越來越多，但是大家不要擔(dān)心，只要大家調(diào)整好心態(tài)，正確面對疾病，性功能障礙很快就會調(diào)理好，治療性功能障礙，性生活中與伴侶的溝通是很重要的，所以患者要多了解自我療法，盡量不要用藥物治療，下面我們了解一下性功能障礙的自我療法有什么？

（1）、放松提氣法：在性交過程中，放松全身肌肉，特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，抽插動作宜緩。同時，把氣上提到喉部，進行閉氣、憋氣的動作，然后放慢呼氣時間。此法不但用于性沖動過強引起的過早射精，而且對于病理性的性功能障礙也有療效。

（2）、意境轉(zhuǎn)移法：性交時，男方可有意避開與性交有關(guān)的幻想，去思考其他問題，待妻子性高潮臨近時，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中進行，以免影響妻子的情緒。

（3）、斷續(xù)做愛法：在接近性高潮前，停止陰莖抽動，片刻后再重復(fù)抽動。這種一起一落交替沖擊的方式，對女方格外有刺激。但應(yīng)注意在性交停頓過程中，男方要做輔助性動作，如撫摸或親吻女方的性敏感區(qū)。

（4）、特殊姿勢法：性交時除陰莖外，男女盡量減少身體各部位的接觸。如女方跪臀位、男方膝市位的后進式，或女子仰臥屈膝、男子站立位的前進式（女方在床上，男方在床下）。

如何預(yù)防男性勃起功能障礙呢？

1、多掌握一些性常識，如果偶爾的出現(xiàn)勃起異常，則可能是由于一時的緊張或者是勞累導(dǎo)致的，則可能不是病態(tài)，則不要過于的的擔(dān)心。此外，應(yīng)該多和妻子進行交流，盡量的消除夫妻之間不和諧的因素。

2、要注意節(jié)制房事。如果男性經(jīng)常的進行房事，則會很容易導(dǎo)致陽痿的，所以要想預(yù)防陽痿，男性性生活要有規(guī)律，實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，可以預(yù)防勃起功能障礙。

3、了解生理的波動，當(dāng)男性在發(fā)熱、過度疲勞、情緒不佳等情況下出現(xiàn)一時性的或一個階段的勃起異常，多半是一種正常的抑制，生理的波動，男方不要徒增思想負擔(dān)，女方不要因之埋怨、指責(zé)，以免弄假成真，導(dǎo)致勃起功能障礙。

4、經(jīng)常的鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。專家表示，身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。