腎臟是人體五臟六腑之一，對(duì)我們的健康起著決定性的作用，養(yǎng)生的關(guān)鍵也便是養(yǎng)腎。然而我們的生活中，男人們的一些小習(xí)慣竟是傷腎傷身的“幕后殺手”！哪些惡習(xí)會(huì)導(dǎo)致腎虧呢？

男人傷腎的四大惡習(xí)

1、憋尿：憋尿這個(gè)習(xí)慣是很多人都會(huì)有的尷尬問(wèn)題，但是，憋尿?qū)τ谀行缘奈：π愿菢O大的。因?yàn)楸锬驎?huì)導(dǎo)致尿液在膀胱中的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易滋生細(xì)菌，最后當(dāng)你排泄尿液的時(shí)候，這些細(xì)菌便會(huì)通過(guò)輸尿管逆行到腎，從而引發(fā)尿路的細(xì)菌感染產(chǎn)生腎臟疾病、急慢性前列腺炎等危害極大。

2、喝水少：水是保證生命體征的基礎(chǔ)，如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，便會(huì)導(dǎo)致尿量的減少，使得尿液中所攜帶的致癌物質(zhì)和毒素的濃度增加，對(duì)人體的侵蝕性更強(qiáng)，容易引發(fā)腎結(jié)石等疾病的產(chǎn)生。

3、壓力大：男人作為一個(gè)家庭的頂梁柱，社會(huì)責(zé)任，家庭責(zé)任，都在無(wú)形中給他們?cè)鰤?，并且又隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，很多男人總會(huì)感覺(jué)很累，這樣的情緒很容易讓之處于一個(gè)抑郁焦躁的狀態(tài)中，久而久之便會(huì)傷腎傷身，對(duì)男性的健康存在很大的健康隱患。

4、喝濃茶：很多男性都有飲茶的習(xí)慣，但是，喝濃茶對(duì)于男性的危害是不容小覷的。濃茶中含有咖啡因成分，并且茶水中的茶堿濃度過(guò)高，這樣很容易使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生異常興奮的狀態(tài)，便可以引起胃部蠕動(dòng)的加快，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以此，便會(huì)產(chǎn)生各種腎臟疾病。

護(hù)腎關(guān)鍵在日常

如何保養(yǎng)腎？腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護(hù)。除了適當(dāng)用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。

★性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

★充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

★飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

★經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。