良好的性生活有利于夫妻關(guān)系，性的滿意度直接決定了婚姻的幸福指數(shù)，她是夫妻感情的粘合劑，是誤會(huì)消除的潤(rùn)滑劑。和諧的性生活不僅僅是夫妻生理的需要，而且有利于促進(jìn)夫妻感情、家庭和睦幸福。那么夫妻性生活質(zhì)量下降有哪些原因呢？有什么原因可以提高夫妻性生活。

夫妻性生活質(zhì)量下降原因

1、性生活不專(zhuān)注

在性愛(ài)中分神是很多人容易犯的錯(cuò)。一般自信、專(zhuān)注的人分神幾率較小。所以，夫妻要相信自己有能力緩解身體的緊張感，把性愛(ài)當(dāng)成一種娛樂(lè)。平日可以和伴侶聊聊性幻想，加強(qiáng)溝通。

2、速度不統(tǒng)一

男人擔(dān)心自己是不是太快，持久能力行不行？其負(fù)面影響就會(huì)在性愛(ài)中表現(xiàn)出來(lái)。要緩解這一恐懼，夫妻不妨嘗試分床睡，多些性幻想。同時(shí)，在性愛(ài)中盡量放慢動(dòng)作，充分享受每一絲愉悅。

3、性欲不夠旺盛

性欲是性生活的催化劑，如果連性欲都沒(méi)有，那性生活也是不健康的。但是它不是說(shuō)來(lái)說(shuō)來(lái)的，人有性欲高的時(shí)候，當(dāng)然也有性欲低落的時(shí)候。平時(shí)生活習(xí)慣不正確，身體不適、壓力過(guò)大等都會(huì)導(dǎo)致性欲下降。那么有什么辦法可以提高性欲呢？可以試著換一種新鮮的方法如口交，可以激發(fā)對(duì)方的性欲。

4、姿勢(shì)死板

死板的性交姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致性生活索然寡味。這是很多夫妻容易犯的錯(cuò)誤。性愛(ài)姿勢(shì)常換常新，會(huì)讓夫妻關(guān)系保持新鮮，充滿刺激。

夫妻生活質(zhì)量下降怎么辦？

1、注意夫妻生活的規(guī)律性

夫妻生活的頻率越高，質(zhì)量越低，這是不變的道理。一般每周三次算是比較多的，有人覺(jué)得自己每天都過(guò)夫妻生活，沒(méi)有問(wèn)題，這只是暫時(shí)沒(méi)問(wèn)題，時(shí)間久了，你的身體就會(huì)出現(xiàn)癥狀，體質(zhì)體力都會(huì)下降。所以夫妻生活應(yīng)當(dāng)控制在每周三次以下。

2、養(yǎng)成健康的夫妻生活習(xí)慣

很多夫妻都喜歡用酒來(lái)助興，殊不知酒精對(duì)夫妻生活是有害的，所以在酒后盡量不要過(guò)夫妻生活。抽煙喝酒被稱(chēng)為夫妻生活的兩大殺手，如果能戒就戒了，或者逐漸減少抽煙喝酒的量。

3、調(diào)整你的飲食習(xí)慣

一日三餐都要吃好，尤其是早餐對(duì)提高你身體抵抗力有很大的作用。增加蛋白質(zhì)的攝入可以提高性活動(dòng)的活力，所以雞蛋和牛奶應(yīng)當(dāng)天天吃。有些食物在提高性能力方面效果非常有效，比如海魚(yú)，海魚(yú)富含磷，對(duì)提高夫妻生活有很大的幫助，被稱(chēng)為夫妻生活和諧素。

4、每周至少一次性生活

調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠(yuǎn)離疾病和抑郁的情緒。生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。

5、經(jīng)常做健康檢查

沒(méi)有什么能比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何使你擔(dān)心的地方（甚至是一種奇怪的氣味），最好都找醫(yī)生檢查一下。