試問(wèn)哪個(gè)男人不在意自己的性能力，可總有些時(shí)候，他們對(duì)性能力的判斷會(huì)受到一些錯(cuò)誤信息的影響，很多男人認(rèn)為勃起時(shí)間短、射精快就代表自己“不行了”。下面我們一起看一下：

性愛(ài)時(shí)間不是衡量一個(gè)男性性功能的標(biāo)準(zhǔn)

臨床上，常有一些男性因?yàn)椴饡r(shí)間短而憂心忡忡，四處求醫(yī)。還有些人胡亂進(jìn)補(bǔ)，最終讓性能力受損。謹(jǐn)記莫以勃起時(shí)間論“英雄”。

莫以勃起時(shí)間論“英雄”

要想正確判斷男性性能力，首先應(yīng)該清楚正常男性的性反應(yīng)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程是指男性受到性刺激后，從性欲的喚起、陰莖充血勃起、高潮到來(lái)、性緊張度的積聚到射精，再恢復(fù)到平靜狀態(tài)這樣一個(gè)復(fù)雜、連續(xù)而完整的生理過(guò)程。男性性功能中陰莖勃起是最重要的功能，在一次完整的性生活中，勃起的時(shí)間也可以理解為射精時(shí)間，國(guó)外的一項(xiàng)性調(diào)查結(jié)果表明，隨機(jī)抽樣的491名男子的陰道內(nèi)射精時(shí)間：大多數(shù)人（70%）在7分鐘之內(nèi)，只有約1/4的人能夠超過(guò)10分鐘。

很多人為勃起時(shí)間短、射精快而憂愁，這確實(shí)是一個(gè)實(shí)際問(wèn)題。對(duì)于已進(jìn)入陰道并開(kāi)始抽動(dòng)者，究竟應(yīng)堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間后射精才屬于正常呢？過(guò)去有一些錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為時(shí)間長(zhǎng)是“猛男”的標(biāo)準(zhǔn)，勃起時(shí)間越長(zhǎng)就“越猛”。殊不知，長(zhǎng)時(shí)間的勃起不僅會(huì)因?yàn)榍傲邢俸蜁?huì)陰長(zhǎng)時(shí)間的充血導(dǎo)致局部不適，還會(huì)導(dǎo)致前列腺炎等，甚至能損害勃起功能；另一方面，性生活是夫妻雙方的事情，如果女伴對(duì)過(guò)長(zhǎng)的勃起時(shí)間不適應(yīng)，久而久之可能導(dǎo)致女伴的反感，引發(fā)性冷淡等。所以過(guò)長(zhǎng)的勃起時(shí)間實(shí)質(zhì)上有百害而無(wú)一利。

一句話，莫以勃起時(shí)間當(dāng)做判斷男人性能力的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

那么，多長(zhǎng)的勃起時(shí)間才是適當(dāng)?shù)哪?？不同個(gè)體差異非常大，從2分鐘到1小時(shí)不等?，F(xiàn)在有明確規(guī)定，如果能夠射精的話，勃起時(shí)間超過(guò)1分鐘就算正常。一般來(lái)講，恰當(dāng)?shù)牟饡r(shí)間應(yīng)能夠使夫妻雙方都達(dá)到滿意的性生活，而一旦持續(xù)勃起超過(guò)4個(gè)小時(shí)，就該及時(shí)就診，以防陰莖異常勃起引起器質(zhì)性的不可逆損害。

三個(gè)飲食原則可預(yù)防性功能障礙

1、多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2、適當(dāng)攝入脂肪

調(diào)查表明，長(zhǎng)期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3、補(bǔ)充維生素和微量元素

研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

有哪些可以增加性欲的食物

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)日常中很多食物中富含的營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)性欲、調(diào)節(jié)性感受和增強(qiáng)性功能。就是這些食物，在默默地為了人們的性福奉獻(xiàn)著，充當(dāng)著人類性愛(ài)和諧的使者。但是，沒(méi)有深入研究，一般人很少有知道到底哪些食物能使人吃出性欲呢？下面我們就來(lái)為你細(xì)數(shù)一下：

富含維生素的食物：維生素6被認(rèn)為是一種性維生素，食物來(lái)源有麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米 和蘆筍等。嚴(yán)重缺乏維生素6會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物能預(yù)防并改善這種狀況。

海產(chǎn)品：魚(yú)、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想 食品，特別是鯊魚(yú)肉，它作為性愛(ài)的“催化劑”至 今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的 磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù) 量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功 能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌 液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過(guò)其它動(dòng)植 物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰 退、性欲降低。因此，即便不能經(jīng)常吃海鮮，也要 經(jīng)常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有 所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

果仁：性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃番瓜子的 民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)榉献?中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此 外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、 松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。增強(qiáng)性功能有幫助。

韭菜：又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病 有很好的療效。

雞蛋：雞蛋是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛(ài)必不可少的一 種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)?、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂(lè)的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開(kāi)放感官，讓人們更期待兩性之樂(lè)。