性生活對(duì)男人的精神狀態(tài)有時(shí)確實(shí)會(huì)產(chǎn)生調(diào)節(jié)與強(qiáng)化的作用，但是前提條件是，男人在此時(shí)此刻必須是心理放松的，沒有心理疲勞的積累，也沒有那種用性生活來消愁解悶的過高期望。否則只能適得其反。

性生活前放松心情能提高性體驗(yàn)

大多數(shù)男人在從事任何一種與性無關(guān)的、神經(jīng)高度緊張的活動(dòng)之后，性欲都會(huì)有不同程度的減弱。這是非常自然的，不必大驚小怪。這是因?yàn)椋腥说男杂苯拥禺a(chǎn)生于自己的大腦皮層的某些興奮中樞，而不是產(chǎn)生于生殖器。

在任何一種造成精神緊張和心理疲勞的活動(dòng)中，包括長時(shí)間的打牌、搓麻將等等，大腦里的性的興奮中樞都會(huì)受到嚴(yán)重的抑制，不大可能象往常那樣產(chǎn)生性欲。

克服這種情況的關(guān)鍵是，應(yīng)該迅速地放松自己，例如做些體育活動(dòng)、輕松的娛樂活動(dòng)、洗熱水澡等等。在持續(xù)一段時(shí)間以后，待到自己的身心真正徹底放松了，再投入性愛。

因此，這里的關(guān)系是：放松在前，性在后，而不是通過性來放松。日常生活中常?？梢园l(fā)現(xiàn)：越是在高度緊張之后，沒有自我放松就尋求性愛，性生活的質(zhì)量就越低，甚至帶來不良的反應(yīng)和感受，影響到日后的性欲。

如何擁有優(yōu)質(zhì)的性生活呢

創(chuàng)造安全、浪漫的環(huán)境

首先要保證你們選擇的性愛地點(diǎn)不會(huì)被人打擾，是安全、私密的。其次，不要把容易讓人分心的東西放在旁邊，如沒做完的工作、沒有還的賬單、手機(jī)等。最后，把燈光調(diào)暗，放點(diǎn)輕音樂，喝杯紅酒，抱緊你的愛人，撫愛他（她），為一個(gè)狂野的夜晚奏響第一部曲。

喊出快感

性愛時(shí)不必保持安靜。言語的調(diào)情，漫無主題的喁喁私語都有助于情欲的提升。告訴你的伴侶你想要他（她）怎樣做，不必拘束，分享彼此的想法，可以讓兩個(gè)人更加親密。不要假裝，學(xué)會(huì)讓自己放開一點(diǎn)。

嘗試性游戲

要真正享受性愛，你就得積極參與，當(dāng)一個(gè)好色者。不要總是等著性伴侶主動(dòng)，你的主動(dòng)和自信會(huì)帶給對(duì)方驚奇。

大膽行動(dòng)

不要擔(dān)心對(duì)方對(duì)你的舉動(dòng)有什么看法，性愛時(shí)大膽做你想做的，“隨心所欲”地放縱一次，你們都會(huì)覺得快樂。