勃起不堅(jiān)對性生活質(zhì)量有影響。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助藥物。但是要知道“是藥三分毒”，使用藥物短時(shí)間內(nèi)是有效的，但是長此以往可能對身體造成損害，反而得不償失。其實(shí)通過飲食、運(yùn)動(dòng)等保健方法，也能夠讓勃起更有力。下面小編就來介紹一些讓勃起更有力的必殺技。

控制血壓讓勃起更有力

控制好自己的血壓，防止高血壓，因?yàn)楦哐獕翰』颊呋疾鹫系K的幾率非常高。這是因?yàn)榛颊叩难芤恢碧幱谝环N恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也因此出現(xiàn)問題。

對策1：找出一個(gè)適合你自己的體重?cái)?shù)字，并且一直使之保持不變。這是降低血壓最簡單有效的方法。同時(shí)，應(yīng)該盡量避免吃那些由簡單碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。這些食品會被迅速吸收，并使體內(nèi)血糖升高，胰島素增長，血壓升高。

對策2：多吃些碳水化合物的合成物，這對控制血壓有好處。比如五顏六色的水果和蔬菜，像草莓、藍(lán)莓、蕃茄，還有有著深綠顏色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片。這些食品會被身體慢慢吸收，并使體內(nèi)的營養(yǎng)趨于平衡。

對策3：記著晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供豐富的鉀，而這正是避免高血壓的一個(gè)重要因素。

對策4：避免焦慮。當(dāng)長時(shí)間過于焦慮時(shí)，腎上腺一類的應(yīng)急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。

生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”

一氧化氮增多是血管開始擴(kuò)張的初始信號。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽萎患者很難產(chǎn)生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會出現(xiàn)一氧化氮不夠的情況。

對策1：吃富含精氨酸的食物，這是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、魚、瘦肉、花生，這里面含有豐富的精氨酸。還可以多吃三文魚、橄欖油，核桃，其中的脂肪酸可以改進(jìn)血壓狀況。

對策2：多做俯臥撐。除了俯臥撐，慢跑、散步，還有游泳，都可以對勃起起到很大作用。

體育鍛煉可以提高男人性功能

眾所周知，參加體育鍛煉對于人的身體健康有好處。而健康的身體又是完美性愛的基礎(chǔ)。所以要想擁有美好的性生活，鍛煉也是必不可少的。除了鍛煉身體之外，還要有針對性的鍛煉生殖器官，比如男性就要鍛煉陰莖，來改善性生活質(zhì)量。那么男人應(yīng)該如何鍛煉陰莖呢？下面小編就來介紹一些方法。

體育鍛煉可以從兩個(gè)方面提高男子的性功能：一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。

實(shí)踐證明，如果沒有時(shí)間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運(yùn)動(dòng)，那么針對改善性能力的陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數(shù)男子從中受益。

有哪些可以增加性欲的食物

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)日常中很多食物中富含的營養(yǎng)成分能夠促進(jìn)性欲、調(diào)節(jié)性感受和增強(qiáng)性功能。就是這些食物，在默默地為了人們的性福奉獻(xiàn)著，充當(dāng)著人類性愛和諧的使者。但是，沒有深入研究，一般人很少有知道到底哪些食物能使人吃出性欲呢？下面我們就來為你細(xì)數(shù)一下：

富含維生素的食物：維生素6被認(rèn)為是一種性維生素，食物來源有麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米 和蘆筍等。嚴(yán)重缺乏維生素6會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物能預(yù)防并改善這種狀況。

海產(chǎn)品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想 食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至 今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的 磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù) 量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功 能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌 液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動(dòng)植 物。而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰 退、性欲降低。因此，即便不能經(jīng)常吃海鮮，也要 經(jīng)常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有 所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

果仁：性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃番瓜子的 民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)榉献?中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此 外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、 松子仁等也對增強(qiáng)性功能有幫助。增強(qiáng)性功能有幫助。

韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病 有很好的療效。

雞蛋：雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛必不可少的一 種營養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)?、消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，巧克力所含的成分能穩(wěn)定神經(jīng)并有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。