一般人以為老年人只有清心寡欲，以享余年。還去干那些青年才干的事情以縮短壽命嗎。其實(shí)這是誤解，身體健康的老年人完全放棄性生活對(duì)身體并無好處。

東京大學(xué)朝長正德醫(yī)學(xué)博士最近在《防止腦老化》一書中指出：沒有性生活的人，會(huì)發(fā)生用進(jìn)廢退性的“性萎縮”。他甚至明確指出，適當(dāng)?shù)男陨?，有助于保持腦年輕，防止腦老化。他認(rèn)為：人的丘腦下部和腦下垂體，專司分泌性激素。性活動(dòng)刺激這個(gè)部分，使激素分泌良好，有促進(jìn)血液循環(huán)和各方面新陳代謝作用。有這么一個(gè)試驗(yàn)，對(duì)已經(jīng)沒有生殖功能的老年人進(jìn)行性的刺激，可以見到同樣反應(yīng)。

隨著年齡增加，從睪丸和腎上腺排出的男性激素以及從卵巢排出的女性激素隨著減少，但是，丘腦下部以及腦垂體仍然在促進(jìn)性激素分泌，使其不至減少。根據(jù)東京某區(qū)保健衛(wèi)生部的調(diào)查，雖然有一半男性在老年時(shí)性欲減退，但完全沒有性欲的只占10%，女性則是60%。性交的次數(shù)因人而異，有的六十歲時(shí)已經(jīng)是零，但有的八十歲了，還保持每周兩次；個(gè)別男性到九十歲仍發(fā)現(xiàn)有精子生成。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每周仍能過一次性生活者，男性60～71歲占75%，女性占73%。一些恩愛老夫老妻，性生活仍能保持到六、七十歲，甚至八十歲。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過60%的六十歲以上的伴侶仍然享受規(guī)律的性生活，10%的八十歲夫妻，也一如既往，享受著“閨房樂趣”。

年老的人不工作了，他們常在清晨去公園運(yùn)動(dòng)或散步，藉以促進(jìn)健康，推遲衰老，這是非常重要的方法。一般都是40分鐘到1個(gè)小時(shí)的活動(dòng)，但是對(duì)大多數(shù)的人來說，晨間運(yùn)動(dòng)和每隔一段時(shí)間進(jìn)行的床上活動(dòng)一樣有益。因此，在晨間運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)男陨睿梢栽黾由眢w的鍛煉和健康。 這是因?yàn)橹心暌陨系娜送^少體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，他們的身體不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)，輕松的運(yùn)動(dòng)則是可以耐受的，性的活動(dòng)其實(shí)也是輕松的運(yùn)動(dòng)之一。性的活動(dòng)使骨盆、四肢、關(guān)節(jié)及肌肉和脊柱更多地運(yùn)動(dòng)，它們也促進(jìn)全身循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血液流動(dòng)、循環(huán)加速，要求氧和二氧化碳交換增多，肺活量也增強(qiáng)，心臟接受的血液增多，心臟 的工作也增強(qiáng)起來。專家們認(rèn)為，在一次正常性生活過程中，消耗一定的熱量，對(duì)于減肥也是有好處。

不過，在這里，需要說明和強(qiáng)調(diào)，以上所敘述的是以一個(gè)心臟健康或?qū)@些活動(dòng)可以耐受的人作為基礎(chǔ)的，即使是心臟健康，性生活仍處于輔助地位，若把性生活作為強(qiáng)身健體的主要方法，那顯然是錯(cuò)誤的。

男子從何時(shí)開始性衰老？

性能力的個(gè)體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強(qiáng)的性欲。

男性性老化的主要原因是由于睪丸出現(xiàn)退行性變化，隨后引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會(huì)發(fā)生變化。男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對(duì)減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以后睪丸縮小較明顯，因此可以說，睪丸的功能對(duì)男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。

老年男性陰莖勃起需要較長的時(shí)間和需增加對(duì)生殖器的直接刺激量。60歲以后的男性陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身體素質(zhì)與健壯的身體對(duì)維持良好的性功能是極為重要的。另外，其它因素亦不能忽視，如社會(huì)、心理等都可能影響人的性功能。

人到中年，理應(yīng)身體強(qiáng)健，婚姻美滿。然而，卻有相當(dāng)一部分四五十歲的男人性功能明顯減退。主要表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應(yīng)期（即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時(shí)間）大為延長等。心有余而力不足的感覺給他們平添了揮之不去的煩惱。

性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長下去。那么如何保養(yǎng)呢？

下面我給大家介紹幾種有利于防止男性性功能早衰的食物：

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動(dòng)物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

如何判斷男人是否衰老？

視力：眼球晶狀體變厚，出現(xiàn)明顯的視力衰退，聚焦不準(zhǔn)；

頭發(fā)：頭皮上毛囊減少，頭發(fā)變稀，頭發(fā)的生長速度慢，有的開始出現(xiàn)謝頂；

性生活頻度：性沖動(dòng)次數(shù)減少。平均每年性高潮次數(shù)為30歲不低于100次，40歲不低于80次，50歲不低于60次，60歲以上則不低于50次；

陰莖勃起角度：50歲以前的男人比25歲時(shí)陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時(shí)，則說明是衰老過度；

脂肪：身體脂肪比例逐漸增加，出現(xiàn)堆積現(xiàn)象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大；

肌肉與骨骼：肌肉出現(xiàn)萎縮和軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化；

供氧及耐力：體力明顯下降。如：70歲的男人體力只有20歲男人的一半；

肺功能：胸膛骨骼開始變得僵硬。控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部；

心臟功能：心臟調(diào)節(jié)能力變低，每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)值；

聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對(duì)音調(diào)的辨別能力，尤其是對(duì)高頻聲音的辨別越來越困難。

老年人生殖器勃起緩慢的原因

50～70 歲年齡的男性會(huì)發(fā)現(xiàn)他們比年輕時(shí)有明顯的差別。在經(jīng)受有效的性刺激后，年輕時(shí)幾秒鐘內(nèi)就能完全勃起，現(xiàn)在卻要花上幾分鐘才能勃起，而且剛剛勃起時(shí)往往不太堅(jiān)挺。有的夫婦對(duì)此心生疑慮，尤其是丈夫，以為這是性無能的信號(hào)，由于心懷恐懼，結(jié)果往往以最壞的方式來強(qiáng)迫陰莖勃起。個(gè)別老人在精神重負(fù)下，一再地不能勃起，甚至演變成陽痿。

產(chǎn)生這些疑慮、恐懼的原因，是對(duì)性生活知識(shí)缺乏應(yīng)有的了解。我們知道，男性性反應(yīng)的特點(diǎn)是能迅速進(jìn)入性興奮狀態(tài)，這和男性的性欲沖動(dòng)具有“主動(dòng)性”和“進(jìn)攻性”有關(guān)。

男性性興奮的主要特征是陰莖勃起，勃起可以在接受心理性或反射性刺激后很快發(fā)生，但焦慮、不安及外界的干擾（如聲響）等，都可以引起反應(yīng)強(qiáng)度的降低。

老年男性勃起緩慢是隨著衰老而自然發(fā)生的性功能改變，這既不是陽痿的先兆，也不是性功能即將喪失的標(biāo)志，而是衰退過程可能出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。進(jìn)入60歲甚至70歲時(shí)，陰莖從松弛到完全勃起所需要的時(shí)間至少需要增至年輕時(shí)的2倍，甚至常常延長到3倍。

當(dāng)然，老年男性性反應(yīng)的衰退速度在不同的個(gè)體卻存在很大的差異，有些人進(jìn)入老年后不久，由于種種原因，性反應(yīng)可能很快衰退，甚至有的還會(huì)喪失性能力，而另一些人的性反應(yīng)可能一直到八九十歲還能維持在一個(gè)較高的水平。一般說來，若有良好的婚姻關(guān)系并保持一定頻度的性接觸，一個(gè)健康的男性通常到50歲時(shí)可和年輕的男性沒有什么差別，而在更年期禁欲的男性，進(jìn)入老年后性反應(yīng)的衰退可能會(huì)比一般人更快。

性反應(yīng)衰退不僅涉及生理因素，而且涉及心理與精神因素。據(jù)心理學(xué)家研究，以下幾個(gè)方面情況，是導(dǎo)致性欲減退的常見原因：

一是千篇一律的重復(fù)而單調(diào)的性模式（通常轉(zhuǎn)變成對(duì)性伴侶的厭煩）。

二是過于專注于事業(yè)或經(jīng)濟(jì)追求，常使男性因生活、工作的重負(fù)而忽略了性生活。

三是精神和肉體的疲勞，會(huì)使老年男性的性反應(yīng)能力降低。

四是飲食過度或飲酒過量，具有抑制老年男性性緊張的傾向。

五是身體與精神疾患。

六是由前幾條或有關(guān)幾條中的任一條所造成的對(duì)性行為的恐懼心理。

老年人如在以上幾個(gè)方面注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣、生活節(jié)奏和精神生活，性功能障礙的問題將會(huì)得到很大的改善。