在日常生活中，可能引起生殖系統(tǒng)損傷、感染的問題有很多。其中，男女各自要擔(dān)心的問題也不一樣。所以關(guān)于男女私處的養(yǎng)生保健，也需要有不同的方法來對待。

男性篇

先天“脆弱”：身體健壯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，其實并不像我們想象得那么堅強，很可能存在先天隱患，尤其是生殖系統(tǒng)的先天發(fā)育問題。如陰莖發(fā)育不良（隱匿陰莖、異位陰莖等）、尿道先天性發(fā)育異常（尿道上裂、尿道下裂、先天性尿道憩室、狹窄等）、睪丸發(fā)育不良（無睪、隱睪、異位睪丸等）和其他發(fā)育異常（包括輸精管道、精囊發(fā)育、前列腺等）。

睪丸需要“空調(diào)房”：人體給睪丸兄弟安排了一個特殊的公寓———陰囊。陰囊內(nèi)溫度比腹腔、皮膚的溫度要低2攝氏度，而且一般都是恒溫狀態(tài)。太熱了，睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞就會死亡，長年處于高溫環(huán)境下，睪丸組織還會發(fā)生癌變。但現(xiàn)代生活習(xí)慣常常讓恒溫公寓“升溫”，如泡熱水澡、長途駕駛、久坐等，都在損害睪丸健康。

“樂極易生悲”：在性愛中過分威猛和投入，男性很容易弄傷自己。常見的損傷包括包皮撕裂、系帶斷裂和海綿體斷裂等。這些“小插曲”不但叫停了激情的性愛，還會造成生殖器腫脹淤血、排尿困難，甚至導(dǎo)致陰莖彎曲變形、出現(xiàn)勃起功能障礙。這些突發(fā)事件多半發(fā)生在過分興奮、采取不當(dāng)性姿勢時，也有部分是因為包皮過長、包莖。在初次或早期性生活中，男性由于缺乏性經(jīng)驗或未充分熱身，也易造成這樣的慘劇。

女性篇

三口相鄰，易感染：和男性相比，女性的生殖器官特別“害羞”，它們大多隱藏在身體內(nèi)部，因此也有著特殊問題。如女性的陰道口有尿道口和肛門口兩個鄰居，尿液、糞便的刺激使細(xì)菌更易侵入，從而患上外陰炎和陰道炎。其次，由于女性內(nèi)生殖器、腹腔與外界是相通的，細(xì)菌能取道陰道，“侵襲”子宮。

洗液“洗”不干凈：不少女人愛用女性洗液，結(jié)果是越洗越不舒服。女性私處平時處于弱酸環(huán)境，不當(dāng)清洗就會破壞平衡，造成陰部干澀、瘙癢，甚至誘發(fā)婦科炎癥。

容易“內(nèi)傷”：性生活中，女性往往傷得最“深”。性生活過頻、過猛，會造成陰道摩擦傷。此外，女性要到性發(fā)育成熟后，陰道黏膜才會轉(zhuǎn)變?yōu)楦湍Σ恋镊[狀上皮，所以過早的性行為也會造成陰道內(nèi)摩擦傷。

此外，男女共同擔(dān)心的問題主要是外傷。如男性的陰莖、睪丸等暴露于體外，加上又愛運動，受到暴力擊打的情況更常見。睪丸、陰囊受到撞擊，易出現(xiàn)血腫，處理不當(dāng)就可能導(dǎo)致睪丸萎縮和不育。

女性性器官外傷一般發(fā)生在處女膜、外陰和陰道。外陰負(fù)傷容易發(fā)生在跨越欄桿或坐椅時。外陰供血豐富，皮下組織疏松，受傷后可迅速擴大形成血腫，壓迫尿道，引起尿潴留。

教你解決夫妻之間的“不配合”

有些女性即便是深愛著伴侶，或是經(jīng)由調(diào)情后已完全地興奮，但她就是無法輕松的享受性生活，因為女方除了疼痛之外沒有任何感覺。很多伴侶或夫妻都有這種困擾，他們甚至?xí)虼硕艞壭陨疃扇∑渌绞絹硖娲?，這樣做是非常消極的。

事實上，正常的陰道可以適應(yīng)任何尺寸大小或形狀的陰莖，陰道是一種類似六角手風(fēng)琴的管狀肌肉，興奮狀態(tài)時會擴大并膨脹，在陰道口周圍的環(huán)狀肌肉組織，時會產(chǎn)生痙攣的現(xiàn)象。這種結(jié)果導(dǎo)致了上述的困擾，醫(yī)學(xué)上的名詞稱之為“陰道痙攣”。

有時候，你可以清楚地知道陰道痙攣突然發(fā)生的原因，一個女人很可能是因為性方面的誤導(dǎo)，或其他原因而至使疼痛。諸如技巧的不熟練、特別緊韌的處女膜，或某次性生活過程中所發(fā)生的不愉快經(jīng)驗。這些困擾，使這些女性一再地陷入惡性的循環(huán)中，每次想要完全融入性愛時，就會因此而更加的焦慮和緊張，進(jìn)而使得情況變得非常糟糕，導(dǎo)致對性愛持續(xù)不斷的膽怯。

女性罹患劇烈的陰道痙攣時，通常任何“東西”都無法放進(jìn)她的陰道內(nèi)。在求診時，醫(yī)生的第一個問題就是，問她們是否可以使用衛(wèi)生棉條，通常她們會表示曾經(jīng)試過，但發(fā)覺總是無法天天處理。

如果你認(rèn)為自己罹患陰道痙攣，這里有一些方法可以幫助你自行克服：

（1）當(dāng)你感到平靜時，找機會私底下用鏡子仔細(xì)端詳你的“兩腿之間”，好好地看清楚那三個開口，以及你的陰唇、陰蒂有什么不同，并輕柔地觸碰這些部位，假如你不安和害怕，暫時歇會兒，做些深呼吸，問問自己，為何這樣做會有惡劣的感覺。別忘了，這是你自己的身體，只要你愿意，絕對可以觀察并觸摸這些地方的。

（2）洗個熱水澡，用潤膚油和泡沫徹底的使身體放松，并用香皂從頭到腳涂遍全身，慢慢地進(jìn)行，好好地享受身上的曲線。如果你有“我太瘦了！”或是“我簡直無法忍受自己的肥胖！”的感覺，先緩一緩，閉上你的雙眼，告訴自己：“這是我的身體，我有我的特色，我欣賞它！”

（3）洗澡時，將你的手放在你的兩腿之間，溫柔地找出陰蒂的位置，然后將手指輕輕的向下滑，直到你找到陰道口為止。此時你會發(fā)覺膝蓋不自覺地彎曲夾緊，因而手指無法進(jìn)一步移動。你只需放輕松，深呼吸，稍稍停頓，等你準(zhǔn)備好了再試一次。接著，把指尖伸進(jìn)你的陰道內(nèi)，你將感覺到陰道壁，你可能也會感到輕微的疼痛和不舒適，如果有這種情況發(fā)生，先別抽出你的手指，持續(xù)這個動作，集中你的感覺，真有那么糟嗎？一旦你的不安逐漸消退，必然會發(fā)覺原來根本就不痛，只是輕微的不適，而且很快的能夠應(yīng)付自如。

（4）這些步驟必須多練習(xí)幾次，假如你能夠巧妙地駕馭，就極為容易得到竅門，你確實可以做得很好。一旦你用指尖插入陰道，并試著推進(jìn)去一點點，此時會感到陰道緊緊地“握”住你的手指，這個陰道外圍的環(huán)狀肌肉組織，就是所有問題的關(guān)鍵。

接著，將手指再深入陰道一些，放松一點，這對你的身體不會造成傷害。經(jīng)由輕輕的壓迫，你將會感覺到手指順著陰道壁，延伸至陰道的內(nèi)部，假如這個動作所花的時間較長，別擔(dān)心，很快地將會到達(dá)陰道的末端。

（5）還是將手指放在原來的部位，想象尿尿而你想阻止尿液排出的樣子，你也可以在上廁所或洗澡的時候練習(xí)，即使沒有真正地排出尿來也無所謂。當(dāng)你在進(jìn)行這個動作時，是由陰道末端的肌肉在控制著，在你骨盆腔的底部會有拉緊和抬高的感覺。現(xiàn)在就試試看，如果你開始抽動肌肉，而你的手指已插入陰道中，將會感覺到肌肉緊握著你的手指。很好，這并不會傷害你的陰道和手指，拉緊肌肉的程度，猶如用你的五根手指緊握一般，你會發(fā)覺這不容易做到，所以你得放輕松。然后，再拉緊，再放松，不斷地重復(fù)這個動作。逐漸地，已練習(xí)到能夠控制你的肌肉，一松一緊間已能操控自如。一旦你抓住這個竅門之后，就無須用手指來輔助。

（6）至于其他方面，假如你已經(jīng)身處于性關(guān)系中，或即將要面對性關(guān)系，重要的是你得告訴伴侶事情的原委，并尋求對方的幫助，因為他必須稍微忍耐并多關(guān)心你的一些。

現(xiàn)在，允許伴侶用指尖進(jìn)入你的陰道，假如你們先前有親吻和擁抱，會比較容易進(jìn)行。你也許想要握住他的手腕，因而能在任何你想停止的時候，抽離他的手指。你的伴侶應(yīng)該用唾液或潤滑油，涂抹在手指上頭，這樣會比較容易進(jìn)入。接著，再進(jìn)行曾經(jīng)練習(xí)的拉緊再放松的動作，用完一根手指之后，可以用兩根手指試試看。

（7）最后，假如你們倆都想嘗試，就可以準(zhǔn)備過性生活了。接著，就是“真槍實彈”上陣，在這之前，你們應(yīng)該進(jìn)行溫柔的調(diào)情，直到完全興奮為止。而你所要做的，就是重復(fù)上述的練習(xí)動作，只不過是以陰莖取代手指。切記，請確實做到避孕的防護措施，而且還得在他的陰莖上，涂抹很多的潤滑油。假如他是戴保險套，千萬別用凡士林，因為其中的成分會腐蝕保險套。安全的避孕才能從頭到尾享受！

假如跟著上述的步驟不斷地練習(xí)，加上一個體貼的、愛你的伴侶從旁協(xié)助，你一定能克服你的難題。如果沒有也別失望，周圍有很多人可以幫助你，最好是和伴侶一同求助于性心理咨詢專家，他們會幫你克服心理負(fù)擔(dān)，還你性福。