有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系?！懊聿佟笔菣z查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強(qiáng)度的好辦法。具體方法是，在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說(shuō)明肌肉強(qiáng)度沒(méi)問(wèn)題，如果不能承受，再換塊小毛巾試試，然后通過(guò)收縮肌肉抬高毛巾進(jìn)行鍛煉。

平時(shí)，可以有意識(shí)地縮恥骨尾骨肌，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時(shí)間延長(zhǎng)。只要堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能感覺(jué)到明顯的進(jìn)步。

簡(jiǎn)單方法讓男人更“man”

男人增強(qiáng)性能力方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，在日常生活中就可以辦到。

增強(qiáng)性功能、維持性能力不下降可以通過(guò)“性保健操”來(lái)實(shí)現(xiàn)。每晚睡前堅(jiān)持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽(yáng)補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)性功能的作用。

男人增強(qiáng)性能力的簡(jiǎn)單方法1，搓拿陰莖。

仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。中國(guó)性健康網(wǎng)

男人增強(qiáng)性能力的簡(jiǎn)單方法2，手指刺激。

若是天天搭乘公交車(chē)上下班，在車(chē)上可以用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò) “大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，很便于實(shí)施。

男人增強(qiáng)性能力的簡(jiǎn)單方法3，魚(yú)際環(huán)推。

仰臥，用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉浚購(gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺(jué)到陰莖有興奮勃起最佳。

男人增強(qiáng)性能力的簡(jiǎn)單方法4，深搓強(qiáng)腎穴。

站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開(kāi)1。5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

男人增強(qiáng)性能力的簡(jiǎn)單方法5，雙掌推腹。

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車(chē)?，并漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较?，用同樣的方法按摩腹?—3分鐘。

需要強(qiáng)調(diào)的是，練習(xí)性保健操時(shí)，還要注意以下方面：

按摩時(shí)要平心靜氣，身心都放松。用力要恰當(dāng)，因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用，過(guò)大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進(jìn)，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會(huì)微微出汗，所以要注意避風(fēng)，以防感冒。在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí)，也不要做保健推拿。