精液的正常顏色為乳白色，如若長期呈現(xiàn)黃色則不利于生育，所以男性應(yīng)引起重視。那么如何通過食療方法來改善精液的色澤呢？看看文中的推薦吧。

精液發(fā)黃膳食調(diào)養(yǎng)方：

1、南瓜綠豆湯

原料：綠豆2小把、南瓜300克

步驟：

（1）綠豆洗凈，用水泡半個(gè)小時(shí)

（2）鍋中加入適量水，接通電源，綠豆瀝干水分，倒入鍋內(nèi)

（3）南瓜削皮，去瓤，洗凈，切成2厘米左右的南瓜塊

（4）切完南瓜，綠豆也煮差不多了，綠豆煮到開花

（5）倒入切好的南瓜塊，中火開始煮，煮到南瓜變軟即可

2、酒炒螺螄

螺螄500克，白酒適量。先將螺螄洗凈泥土，放鍋內(nèi)略炒，加白酒、清水適量，用文火煮至湯將盡時(shí)，起鍋裝盆，用針挑螺螄肉食用。

3、燈芯花薏米湯：燈芯花5扎，薏米60克，共煲湯后食用。

4、另外，精液發(fā)黃的男性食療上可以多吃核桃、黑芝麻等滋陰補(bǔ)益的食物。

培育健康精子抓生活點(diǎn)滴

那么男性應(yīng)如何保證精子的健康呢？不妨從生活中的十個(gè)小細(xì)節(jié)做起，詳情一起看看文中的介紹吧。養(yǎng)護(hù)健康精子，從生活點(diǎn)滴抓起：

一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對精子的產(chǎn)生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。

四、如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

五、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

六、激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

活力精子要靠"養(yǎng)"

注重養(yǎng)生---注意對腎精的養(yǎng)護(hù)。醫(yī)生說，一些男性朋友平常工作忙，對保健養(yǎng)生滿不在乎。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。

男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；

二是減少對腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說，從中醫(yī)的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。尤其是自身腎精不足的，假使注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境

由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)造成精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。