當(dāng)生活及工作壓力迎面而來(lái)，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問(wèn)題也緊隨而至。有很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問(wèn)題，很難再保持年輕。

在這里，提醒各位女同胞，千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒。這樣，無(wú)論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué)，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來(lái)的皮膚問(wèn)題再也不成困擾。

一、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)

睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀發(fā)

我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

清晨第一泡尿看男人體質(zhì)

尿液是人體正常的生理代謝產(chǎn)物，尿液同時(shí)也是健康狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顏色的改變，都代表著身體的某種反應(yīng)，里面大有學(xué)問(wèn)。正常的尿液顏色：正常人的尿液顏色呈淡黃色，其色素主要來(lái)自尿黃素及少量的尿膽素和尿紅質(zhì)，這些物質(zhì)都是機(jī)體新陳代謝的產(chǎn)物。尿液的顏色也并非一成不變，它會(huì)隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。

尿上浮泡泡：男人的“前腺”危機(jī)。如果你發(fā)現(xiàn)尿液表面漂浮著一層細(xì)小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎的早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。這種“小泡泡”是因?yàn)槟蛞褐械牡鞍锥嘁l(fā)的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現(xiàn)蛋白，如不積極治療，極易出現(xiàn)腎功能不全等問(wèn)題。

此外，如果男士患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，這樣會(huì)在尿液的表面有油珠，呈現(xiàn)出“小泡泡”多的“泡泡尿”狀態(tài)。正常狀況：如果泡沫較大或大小不一，并且持續(xù)時(shí)間較短，屬于正常沖起的泡沫，無(wú)需緊張。

尿黃帶紅色：尿路感染。尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的癥狀，如尿道炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等。一般在血尿的同時(shí)還有尿頻、尿急、尿痛問(wèn)題。建議去醫(yī)院泌尿科做檢查，以免錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。正常狀況：吃了胡蘿卜等帶天然色素的蔬菜水果，也會(huì)使你的尿液呈現(xiàn)紅色。但是這種現(xiàn)象只是暫時(shí)的，多喝幾杯開(kāi)水，就會(huì)慢慢還原。

尿黃像濃茶：多留意肝臟問(wèn)題。如果尿液長(zhǎng)期黃得像濃茶，常提示肝臟有問(wèn)題。如果尿液長(zhǎng)期發(fā)黃，一定要留神身體還有沒(méi)有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，要及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查。正常狀況：如果只是一兩次的尿黃，時(shí)間短且沒(méi)有其他不適，就不必?fù)?dān)心了。尿液顏色改變與人體出汗和飲水量、飲食有關(guān)，如出汗多，飲水量小，尿液的顏色也會(huì)加深；

乳白色尿：泌尿道疾病。又稱(chēng)乳糜尿，最多見(jiàn)的是絲蟲(chóng)病所引起的乳糜尿，特別是在喝牛奶或高脂肪飲食后明顯加重。但是乳白色尿若同時(shí)伴有排尿異常、發(fā)熱、腰痛時(shí)，應(yīng)懷疑是嚴(yán)重泌尿道感染，如腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎或腎結(jié)核，使尿液呈現(xiàn)乳白色。

尿液氣味也會(huì)變：飲食不僅會(huì)影響尿液顏色，同樣會(huì)改變其氣味。尿液中的尿素有種氨水的味道，其含量越大（含水量少），味道就越濃。食物，如蘆筍，會(huì)明顯改變尿液氣味。有些人吃了蘆筍以后，尿液氣味變得像爛白菜。

腎在生產(chǎn)尿液方面“成績(jī)出色”，它總是將我們吃掉的各種食物進(jìn)行綜合考量，留下適當(dāng)?shù)乃趾偷V物質(zhì)，以保持身體健康。尿液狀態(tài)的偶爾異常不需擔(dān)心，但如果 尿液出現(xiàn)色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續(xù)，就要警惕是否你的身體在報(bào)警，一定要及時(shí)去醫(yī)院排查。