夫妻和諧的性生活有助婚姻的和睦與長久，那么如何讓夫妻更好地盡享性愛帶來的歡愉呢？不妨參考以下五點(diǎn)建議。五建議讓夫妻盡享性福：

■ 要獲得高潮，得先學(xué)會(huì)和自己做愛

據(jù)Harris市調(diào)中心的一份結(jié)果發(fā)現(xiàn)：法國女人是最為豪放的，因?yàn)樗齻兂Ｔ谛詯圻^程中進(jìn)行各項(xiàng)嘗試?！暗夥抛约翰⒉灰馕吨龃竽懙膰L試，那只是改變習(xí)慣與做愛方式罷了。有些女人認(rèn)為自己必須要像色情電影里的女主角一般才會(huì)討男人喜愛，然而這對她們絲毫不會(huì)有所幫助，也無法真正實(shí)現(xiàn)愿望！”Elisa Brune反駁說。

性愛的歡愉程度不是在衡量是否自己做到滿分的最佳表現(xiàn)，因?yàn)楦叱钡臍g愉純粹只是一種歡愉罷了。

所以，第一件要做的事情是停止批判自己！不去管自己是否過胖、太老、或者配不上對方等等。這如同跳上一臺(tái)離境火車，你要做的只是單純地去感受當(dāng)下?！耙@得高潮，女人必須先學(xué)會(huì)和自己做愛”一位萬人迷男子真誠地道出自己閱人無數(shù)后的心得。

■ 戰(zhàn)勝害羞，歡愉不是件骯臟事

幾乎所有的性治療學(xué)家都說，女人即便到了今日都還對于自己享受高潮的歡愉感到羞愧！對于討好男人這件事絕沒問題，甚至不必討論，但一回頭檢視自己是否滿足就成了自我責(zé)難的開始。

“我們不斷地討論性愛，卻從沒真正去探討過女性的歡愉。這像是談?wù)摬怀晌牡慕伤频?，也許性愛革命是太尖銳了點(diǎn)，但讓自己過得更好有什么不對？”Elisa Brune說道。這是個(gè)相當(dāng)不容易改變的事情，大家都非常容易接受新的觀念，然而要去接受身體的“不純真”則較為困難。其實(shí)只有一個(gè)原則，那就是請好好同時(shí)照顧心靈與肉體的享受與歡愉！

■ 自慰讓你了解如何獲得真正的歡愉

“想要獲得高潮最重要的秘訣就是得足夠了解自己，這全要感謝自我探索性愛！”Elisa Brune開宗明義地說，“自慰可以幫助自己更深入了解自己如何才能真正獲得歡愉。”然而真正的困難之處在于探索的過程，因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都那么有冒險(xiǎn)犯難的精神。

我們至今還仍相信女人獲得高潮的方式是透過頭腦，而這毫無科學(xué)依據(jù)，從陰蒂的解剖研究學(xué)來看，關(guān)于女性醫(yī)學(xué)其實(shí)發(fā)展的相當(dāng)晚，在1998年時(shí)才出現(xiàn)一份報(bào)告，而且我們根本無法得知其中組織構(gòu)造里的神經(jīng)要如何命名，更不用說其他更深入的探索與研究了。

在臨床上因?yàn)楦叱睂ι龥]有絕對直接的影響，不像男人需要射精才有生育能力，于是女性高潮的問題就逐漸被邊緣化。而高潮其實(shí)對于性事的健康程度有很大的幫助，它會(huì)大大降低讓人感到沮喪的機(jī)率和延長壽命。

■ 在性愛面前，什么事都是被允許的

“即便是傳教士姿勢也能得到樂趣，但卻無法碰觸到應(yīng)該碰觸之處，想獲得高潮需要刺激的部位在前方，而要找到它的唯一方式就是透過按摩，全面而完整地按摩陰道。只要真的嘗試過一次，相信我，你們就從此無法不去這么享受！”Elisa Brune說。“女性對于震動(dòng)的感受力是極為纖細(xì)敏感的，這就是為什么很多性愛小道具都有許多小圓點(diǎn)的設(shè)計(jì)。有時(shí)也可以讓男性就安靜地停留在里頭，許多伴侶很害怕維持不動(dòng)，然而這考驗(yàn)彼此之間的親密度與信任感，總之在性愛面前，什么事都是被允許的！”

■ 請開口去談?wù)摳叱卑桑?/strong>

和姊妹們盡情討論，共同去發(fā)掘你們的高潮是如何達(dá)到的。也和自己的伴侶開口討論，讓他們明白你喜歡如何被對待。

唯有透過這樣你的伴侶才會(huì)知道，有過高潮過后的你會(huì)立刻想再來一次，還是短時(shí)間內(nèi)最好都不要再碰你。因?yàn)橛行┡钥梢赃B續(xù)達(dá)到5～6次高潮，而有些則僅能擁有一次如火山爆發(fā)般的激情。

如果你知道全世界約莫有25%的女性，在30歲前都不曉得高潮是怎么回事的話，也許你會(huì)覺得不那么孤單！Odile Buisson說：“多數(shù)人認(rèn)為高潮與男性的尺寸有關(guān)，其實(shí)是錯(cuò)誤的，真正的關(guān)鍵在于兩人間的親密感！”

五大秘訣 提高夫妻生活時(shí)間

1、戒煙戒酒：吸煙喝酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應(yīng)會(huì)明顯減緩。表現(xiàn)在夫妻生活上，就是對性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如男性的ZX、女性的性神經(jīng)麻痹推遲等。。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：良好的身體狀態(tài)是夫妻生活的重要保證，但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時(shí)間騎自行車都會(huì)嚴(yán)重壓迫私處。對男性來說，可能誘發(fā)BO起功能障礙；對女性來說，可能出現(xiàn)會(huì)私處麻木，對夫妻生活的感受也會(huì)大幅下降。而像慢跑、散步等，都是夫妻們不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)人群。

3、飲食平衡健康的飲食習(xí)慣會(huì)改善血管狀況，從而提高向私處供血的能力。此外，均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化。比如可以經(jīng)常吃些，韭菜子，河蝦，大棗，生蠔等，有益男性健康的食物！

4、經(jīng)常溝通：加強(qiáng)夫妻之間的思想和感情上的交流，消除隔閡與誤會(huì)，對丈夫ZX予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。

5、生活用品：在夫妻生活的時(shí)候，女方也可以配合穿戴一些比較情趣類的衣服，比如一些學(xué)生服，性感內(nèi)衣，還有一些“生活”工具；丈夫也可以使用一些中藥成分的噴霧，比如t-lenbont加長夫妻生活時(shí)間的噴霧。