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創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者在日常生活中，需要注意心理調(diào)節(jié)、環(huán)境適應(yīng)、社交互動、睡眠管理、避免刺激等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，以緩解緊張和焦慮。 2.環(huán)境適應(yīng)：給自己創(chuàng)造一個安全、舒適、穩(wěn)定的生活和工作環(huán)境，避免接觸可能引發(fā)創(chuàng)傷回憶的場景。 3.社交互動：積極參與社交活動，與親朋好友保持良好的溝通和聯(lián)系，獲得情感支持。 4.睡眠管理：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)建有利于睡眠的環(huán)境，睡前避免過度興奮或緊張。 5.避免刺激：減少接觸暴力、恐怖等刺激性的影視、書籍等內(nèi)容。 6.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善情緒和睡眠。 7.飲食調(diào)整：均衡飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，避免咖啡、酒精等刺激性飲品。 總之，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者要多方面注意，積極調(diào)整生活方式，配合專業(yè)治療，以促進康復(fù)。