運(yùn)動(dòng)會(huì)前一周腳扭傷如何快速恢復(fù)？
2024-10-08 16:56
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昨天下午因?yàn)橐_運(yùn)動(dòng)會(huì)我開始練習(xí)跑跳不小心把腳扭了用了冷敷還噴了云南白藥氣霧劑現(xiàn)在已經(jīng)可以較正常的行走想問一下有什么辦法可以快速恢復(fù)我不想耽誤比賽大約還有一周時(shí)間
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回答1
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谷玉鋒 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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腳扭傷后需要綜合多種方法促進(jìn)恢復(fù)，包括休息、熱敷、藥物治療、物理治療、適當(dāng)鍛煉等。 1.休息：避免受傷的腳過度負(fù)重和活動(dòng)，讓損傷組織得到充分休息。 2.熱敷：受傷 48 小時(shí)后可進(jìn)行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.藥物治療：口服跌打丸、三七傷藥片、活血止痛膠囊等，促進(jìn)淤血消散，緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：可到醫(yī)院進(jìn)行紅外線照射、超短波治療等，有助于消腫止痛。 5.適當(dāng)鍛煉：在疼痛減輕后，進(jìn)行簡(jiǎn)單的腳踝屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，增強(qiáng)腳踝穩(wěn)定性。 總之，腳扭傷后的恢復(fù)需要耐心和科學(xué)的方法，不能急于求成。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-09 06:56
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