經(jīng)常夜里一兩點(diǎn)才能睡著，失眠如何改善？
經(jīng)常到夜里一點(diǎn)兩點(diǎn)鐘才能睡著，失眠
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回答1
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
全科
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經(jīng)常夜里一兩點(diǎn)才能睡著屬于失眠的表現(xiàn)，可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，難以放松入睡。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前喝咖啡或茶等，影響睡眠。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適宜、光線過強(qiáng)等。需改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。需要治療原發(fā)疾病，可能會(huì)用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 改善失眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-10-07 16:26
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回答2
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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治療失眠首先建議自我調(diào)整，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，調(diào)節(jié)自己的情緒可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時(shí)飲食宜清淡,忌食辛辣,生冷,油膩等刺激性食物,心情放松。
2024-10-07 16:26
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂。需要積極服用藥物谷維素片和健腦補(bǔ)腎口服液或者安神補(bǔ)腦液 。需要流質(zhì)易消化飲食。不能喝茶喝咖啡
2024-10-07 17:11
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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