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孕期長達 3 個月嚴重失眠，可能由激素變化、心理因素、飲食不當(dāng)、環(huán)境影響、身體不適等導(dǎo)致。改善方法包括生活調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、飲食改善、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、必要時就醫(yī)等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.激素變化：孕期激素水平波動大，會影響睡眠。孕婦應(yīng)保持平和心態(tài)，適當(dāng)活動。
2.心理因素：對胎兒健康、分娩的擔(dān)憂等易致失眠?？赏ㄟ^與家人朋友交流、參加孕婦課程緩解。
3.飲食不當(dāng)：晚餐過飽或過饑，或攝入刺激性食物。建議晚餐適量，避免辛辣、油膩。
4.環(huán)境影響：噪音、溫度不適等。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。
5.身體不適：如孕期尿頻、腰酸等。睡前少喝水，使用孕婦枕減輕不適。
6.就醫(yī)治療：若失眠嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議使用維生素 B1、谷維素等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，但務(wù)必遵醫(yī)囑。
孕期失眠需要綜合調(diào)理，孕婦要保持良好心態(tài)，注重生活細節(jié)。若情況嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。