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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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宋長(zhǎng)輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
全科
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減脂，主要是因?yàn)樵黾蛹∪饬?、提高基礎(chǔ)代謝、促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌、增強(qiáng)后燃效應(yīng)和改善胰島素敏感性等。 1.增加肌肉量：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉生長(zhǎng)，肌肉在休息時(shí)也會(huì)消耗能量，從而有助于減脂。 2.提高基礎(chǔ)代謝：更多的肌肉意味著更高的基礎(chǔ)代謝率，使身體在日常狀態(tài)下消耗更多熱量。 3.促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌：生長(zhǎng)激素能促進(jìn)脂肪分解，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可刺激其分泌，加速脂肪燃燒。 4.增強(qiáng)后燃效應(yīng)：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體仍會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)保持較高的能量消耗，持續(xù)燃燒脂肪。 5.改善胰島素敏感性：使胰島素更好地發(fā)揮作用，減少脂肪合成，促進(jìn)脂肪分解。 總之，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通過(guò)多種機(jī)制協(xié)同作用，幫助人們實(shí)現(xiàn)減脂的目標(biāo)，但要結(jié)合合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更佳。
2024-10-08 01:11
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