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長期便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等引起。應(yīng)注意調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查。 1.飲食不當(dāng)：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z取少，會導(dǎo)致糞便干結(jié)難以排出。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道神經(jīng)功能異常等都可能影響排便?？裳a(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 4.腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等，需要通過腸鏡等檢查明確診斷，并進(jìn)行相應(yīng)治療。 5.精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，可能影響腸道正常功能。要學(xué)會放松心情，緩解壓力。 長期便秘需要重視，通過改善生活方式仍未緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。